空中蹬车消耗的热量 给你推荐这些好项目
来源:伊秀咖 本文已影响1W人
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人人都想要一个好身材,但是这样的好身材又难以保持。不但要注意饮食,同时也要经常运动,那如果想要减肥的话。我们可以做哪一些运动呢?空中蹬车消耗的热量又是多少呢?
平常我们坐着或者站着都会消耗热量,但是它消耗的热量远不及我们吃的。所以说如果想要减肥,还是要有适当的运动的,现在运动项目有很多,很多都能减肥。
现在我们就来说一说空中蹬车。也就是把双腿抬起,像骑自行车一样运动。这个动作也有很多知识,在里面也有不少讲究,它能消耗非常大的热量,大概没有半小时就可以消耗三百大卡左右。这是一个适合减肥的运动项目。
除了空中蹬车,还有很多运动项目值得我们去尝试,因为它们消耗的热量也不低,也适合减肥。
⒈跑步
大家对跑步都很熟悉,而且都知道它可以减肥,但是要跑多久才是真正的消耗脂肪呢?一般都需要半个小时以上,否则刚开始消耗的不只是脂肪,是没有什么作用的。一般半个小时就可以消耗差不多两百大卡。如果能坚持半个小时以上或者一个小时,它见效会很快。
⒉瑜伽
自从瑜伽流传开来后,备受大家的欢迎,因为做完一套瑜伽,全身心都得到放松舒适。再者,瑜伽在减肥这一方面也可以出不少力气。
但是如果想利用瑜伽来减肥的话,还是要看环境的,一般想要练瑜伽减肥,选择的环境都是要达到三四十摄氏度才比较有效。这样一小时可以消耗400~500大卡。但是如果是平常的环境,它消耗的热量不多。因此减肥的效果也不太大。
⒊仰卧起坐
还有一个项目是大家也很熟悉,那就是仰卧起坐,而且在高校里。期末往往需要体测,仰卧起坐是必定的项目。如果你能经常坚持做仰卧起坐,那么对你腹部的力量即减肥都有很大的作用。因为它一小时也可以消耗400~500大卡的热量。可见,这也是一个可以减肥的运动。而且这个运动的地方也比较好选择,在宿舍或者在家里我们都可以做。
⒋跳绳
还有一个好项目是值得我们选择的。那就是跳绳,这个大家就更熟悉了,在我们小的时候,跳绳是一种娱乐项目。现在大家为了减肥,也有不少人选择跳绳,为什么呢?因为跳绳半个小时就可以消耗400~500大卡的卡路里。这是一个不可思议的存在。而且如果是在你生长发育时期,它还可以促进骨骼的生长。因此,想要减肥,不妨选择跳绳。
如果是真正想要减肥的人,她对减肥肯定了解的不少,而且还有自己的心得,可能还会有减肥计划。想要减肥成功,一定要注意两方面,一是饮食,饮食对我们体型影响很大,因为如果你摄入高热量食物多,那么你就容易发胖,如果你吃饱了不运动,喜欢坐着,那么你也会有小肚子。
所以想要减肥,就必须要控制饮食,以及有适当的有氧运动。以上这些运动项目都是减肥的好选择。因为它们消耗的热量比较多的,还可以塑形。
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