糯玉米跟甜玉米哪个热量高 减肥需要知道这些
来源:伊秀咖 本文已影响1.58W人
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现在在减肥的人不少,所以饮食上要特别的注意,都说减肥期间吃玉米不容易发胖,那玉米也是分种类的,甜玉米和糯玉米的热量哪个高呢,哪个更适合用来减肥呢?
大家都知道不同的食物有不一样的热量,而同一种食物的不同品种的热量也可以是不同的。很多正在减肥的人可能都没意识到这个情况,大多都觉得都是一个名称的食物,热量大多都是一样的,其实这里面还有很大的学问。
现在先以玉米为例,来为大家科普一下甜玉米和糯玉米的不同,它们的热量到底哪个高,哪个低呢?到底哪个更适合在减肥期间吃呢?跟随小编的脚步来看看。
玉米属于粗粮,无论是甜玉米还是糯玉米,而粗粮类食物大多都含有纤维素,纤维素又是有利于肠胃蠕动,有利于排毒的物质。
甜玉米含有大量的纤维素,因此它就有促进排毒的作用,而糯玉米则就不利于消化了,它们含有的物质也不同。同时,甜玉米的热量为每一百克106大卡,而糯玉米的热量为每一百克146大卡,比甜玉米高一些,因此甜玉米更适合在减肥期间吃。有些人又有疑问了,甜玉米的糖分不低,这不是帮助长胖吗?可大家不要忘了,它含有的纤维素也足够多。
虽然甜玉米的热量不高,但它含有的糖分确实有些高,所以我们不能一直用甜玉米来当主食,闲暇时适当地当零食吃就好。在减肥期间,我们还可以选择这些食物来当主食。
⒈蔬菜沙拉
在瘦身期间,对于食物的热量是需要注意的,想要食用低热量食物,蔬菜水果肯定是逃不过的,这两类食物含有丰富的维生素和纤维素,热量相当低,很适合减肥人士吃,蔬菜沙拉就是比较好的选择了,晚餐时当主食吃比较好。
⒉小米粥
南北方的主食不同,一个是米饭,一个是面食,两者的热量都不低,不是很适合在减肥期间吃,偶尔食用一次即可。而小米粥就不一样了,它的热量是相对较低的,每一百克才四五十大卡,可以当作主食来食用,而且,早中晚班都可以食用,对我们的脾胃还是有濡养的作用的,同时如果再配上一些清淡的小菜,那么这也是很好的减肥食谱了。
⒊八宝粥
相信大家都吃过八宝粥,食堂早餐会经常见到。八宝粥里面的食材组成主要是各种豆类,比如红豆,绿豆等等,豆类食物含有不少蛋白质,再者,它们含有的纤维素也不少,因此,在我们减肥的时候,也可以适当地把八宝粥当作主食,只是大家要注意了,制作八宝粥的时候不要放太多糖,否则就会有增肥作用了。
如果真的想减肥成功,各方面都是要注意的,从饮食方面就要花不少心思,了解它们的热量高低是必要的,对于类似玉米这种情况,我们也要了解一定的知识,不能说都是一类物质就觉得热量差不多,其实差别还是挺大的。与此同时,还需要配合适当的有氧运动,适当的消耗脂肪,再加上饮食的注意,那么减肥就更有效,见效时间也会相对缩短。
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