地瓜和馒头哪个热量高 想减肥你需要知道这些
来源:伊秀咖 本文已影响3.3W人
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生活中的食物的热量大都是不一样的,正因为它们热量不一样,就决定了我们在减肥期间能不能吃,而地瓜和馒头也是生活中常吃的食物,它们的热量哪个高哪个低呢?
地瓜在南方是很常吃的,每天晚上都可以来一个,这样的话,就有利于我们的肠胃健康,它能更好的蠕动,而且很适合老年人吃。而馒头常是北方的主食,大多都是配着配菜吃。
但他们的热量还是有很大的差别的。比如地瓜的热量为每一百克338大卡,而馒头的是每一百克223大卡。那么地瓜在减肥期间就要少吃了,馒头但是可以在减肥期间吃,但也不能太多。
减肥期间有很多食物是不能吃的,热量太高,但也有很多食物是减肥人士可以吃的。比如以下这些食物。
⒈西红柿
西红柿既是蔬菜,又是水果,它含有维生素、膳食纤维、以及一些柠檬酸,维生素可以护理皮肤,膳食纤维就有利于减肥,两个都有利于身体健康。它热量为每一百克19大卡,热量是相当低的了,在平常生活中,我们可以多吃些西红柿,也就是俗称的圣女果。
⒉西兰花
西兰花也是很不错的蔬菜,关键是它有防癌的作用,鲜少蔬菜是有这个功效的,这是经过专家证实的,所以它也是很受欢迎的蔬菜之一。
它的热量也很低,为每一百克33大卡,在减肥期间,我们可以清炒来吃,这样不会有太多油;或者大家可以把它榨成汁,每天清晨来一杯,对减肥很有利。西兰花汁也是可以当成早餐来吃的,再搭配其他食物,就再好不过了。
⒊菠菜
菠菜也是很有营养的蔬菜,它富含蛋白质,同时也含有不少纤维素和维生素,这就表明它也是可以用来减肥的。它的卡路里为每一百克24大卡,也是相当低了,相较于那些蛋糕类的食物,它可能是他们的几十分之一了。
平常它也可以清炒,这样比较原始,营养保留的也较多,对于减肥也更有利。当然,如果你想减肥效果更好,可以煮个蔬菜杂烩来吃,富含的纤维素更高。
⒋草莓
以上几种都是蔬菜,下面来为大家介绍一种较常见的水果,那就是草莓。在日常的水果中,它的颜值算是很高的了,尤其是对于女性而言,被它的外表吸引。
与此同时,有不少女性拿草莓来敷脸,因为它也含有很多营养元素。而且,它还可以减肥,因为它的卡路里为每一百克30大卡,也不高。每天餐后都可以来几颗,既有助于消化,又有助于减肥,很值得我们拥有。
如果真的下定决心减肥,那就要非常注意饮食了。那些甜食或者油炸食品,不要接触的好,要是经常吃了,只会朝反方向发展。并且,这些食物对身体没有多大益处。而以上那些蔬菜水果,多吃些是有很大益处的,减肥有健康,为什么不选择呢?
总而言之,要是真要减肥,高热量食物就一定要少吃,再加上一些有氧运动,以及规律的作息喜欢,相信你会减肥成功,而且还会拥有一个棒棒的身体。
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