吃什么样的水果减肥效果好 减脂的健康食物
来源:伊秀咖 本文已影响5.88K人
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减肥一直以来都是热门的话题,但是真正减肥成功的人却十分少。其实减肥的时候不仅仅只是要运动,饮食上也需要引起重视,这样才可以达到更加不错的减肥效果。
关于减肥,有很多的女生都会想到运动。但其实单靠运动,减肥的效果也不是特别的明显。想要自己的的身材更好,就必须要管住嘴和迈开腿,两者结合起来才可以达到更好的减肥效果。减肥的食谱有很多,但是大部分的人都没有时间和精力去准备减肥餐,因为我们还有很多的工作要做,还有自己的事情需要忙。
所以我们就可以选择能够辅助减肥的水果,这一类的水果可以增加饱腹感,但同时也可以让我们摄取更少的热量,所以是减肥时必备的食物。但是水果不能作为主食来吃,因为这样会让身体营养不良。水果当中固然有着丰富的维生素,但是米饭和荤素的菜当中,有着水果没有的营养成分,所以不要盲目的将水果作为主食来吃。
1、西红柿
西红柿是一个很有趣的水果,因为西红柿也算的上是蔬菜。西红柿有很多不一样的品种,其中有一个品种就叫做圣女果。我们一般都可以在超市里面看到圣女果的影子,并且圣女果还是很多女生喜爱的水果。无论是圣女果还是西红柿,它们除了大小不同以外,当中的营养和口感基本上不会相差太多。所以我们可以根据自己喜欢的个头,来选择应该购买什么品种。
西红柿当中的水分非常的充足,并且酸酸甜甜的口感也很受人喜爱。在减肥的期间,需要的就是水分和低卡路里,而西红柿则很符合这个要求。西红柿的水分充足,就可以让我们感受到明显的的饱腹感,而西红柿的卡路里基本上是每100壳15左右的卡路里。这种卡路里对于我们来说非常低,减肥时期吃西红柿准没错。
2、苹果
苹果这个水果不用多说,大家都知道。其实苹果比西红柿要出名,因为苹果一直以来都是减肥水果当中的前几名。其实苹果的卡路里会比西红柿高一点,但是这对于我们来说也不会造成很大的影响,因为相比较其他的食物而言,苹果的卡路里还是很低的。不过要注意吃苹果的时机,早上吃苹果可以有益身体健康,但是晚上的苹果对人体的好处就没有那么好。
3、香蕉
减肥期间所吃的水果,除了需要给我们带来低卡路里和饱腹感以外,还要注意的就是清理肠道。肠道当中的垃圾如果堆积比较多,就会引起宿便或者是便秘。不管是宿便还是便秘,都会导致肥胖。所以我们还可以选择吃一些有助于肠道消化的食物。香蕉的卡路里当然很低,香蕉也是润肠通便的明星水果。但是空腹的时候就要避开吃香蕉,因为这对身体不好。
4、西瓜
曾经在网上有这样的一个说法,那就是西瓜的热量很高,吃一半的西瓜相当于吃了三四碗饭。其实这个说法没有科学的依据,并且有些许危言耸听的意味。西瓜的卡路里很低,甚至比苹果还要低,西瓜是水分含量很高的一种水果,所以吃西瓜还可以补充水分。但是西瓜比较大,如果我们一次性吃一个很大的西瓜,就比较容易导致肥胖。
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