香蕉瘦身减肥法:这样吃可月瘦14斤
来源:伊秀咖 本文已影响5.9K人
来源:伊秀咖 本文已影响5.9K人
肥胖女星深田恭子体验香蕉减肥法,在一个半月内瘦了七公斤,此减肥法立即造成轰动,导致香蕉在日本卖到缺货。白开水除了可以增加饱足感,配合香蕉食用可减肥的原因是,香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶,可以促进排便。
香蕉似乎一直都是李玟瘦身的法宝。
早在她《HipHopTonight》的MV中再度秀出傲人的小蛮腰,为了在镜头前让24吋的腰看起来更细、腹肌看起来更完美,她从开拍前两天就一天做两百下仰卧起座,拍摄当天,更是忌口,只吃了两根香蕉配白开水。
大S对外型的要求近乎神经质,这从她的书《美容大王》中可见端倪,大S为了“怀孕流言”,居然持续3个礼拜每天只吃一根香蕉度日。最后瘦了3公斤。
肥胖女星深田恭子体验香蕉减肥法,在一个半月内瘦了七公斤,此减肥法立即造成轰动,导致香蕉在日本卖到缺货。
长娃娃脸的梁静茹体重不高,看起来也不显瘦。为了减肥,她有专门的私家减肥餐。最重要的就是以香蕉蜂蜜牛奶当早餐餐。梁静茹介绍说,明星一般时间紧张又经常熬夜前一晚没睡或是很累,这道早餐既能补充体力又能帮助排埂清理肠胃。如果可以,豆奶热量低,代替牛奶会有更不错的效果。
肥胖女星深田恭子体验香蕉减肥法,在一个半月内瘦了七公斤,此减肥法立即造成轰动,导致香蕉在日本卖到缺货。白开水除了可以增加饱足感,配合香蕉食用可减肥的原因是,香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶,可以促进排便。
香蕉减肥到底怎么做才有效?
第一:香蕉当早餐
香蕉数量不限,不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替,一次一种。想吃其他东西之前,先吃香蕉,间隔15~20分钟再吃其他食物。
香蕉虽然营养丰富,相对的热量也不低,一根香蕉热量约有80~100卡,将近半碗饭的热量,要注意总热量的累积。
第二:早餐吃香蕉要喝常温的白开水,不限喝的量,勤喝即可。
白开水除了可以增加饱足感,配合香蕉食用可减肥的原因是,香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶,可以促进排便。
第三:晚餐尽量在六点以前吃完,八点后不要进食,另外,戒掉晚餐后吃甜点的习惯。
香蕉减肥法可以发挥效用,除了香蕉本身以外,生活型态的改变应该是相当大的功臣,八点以后不进食、不吃宵夜可以避免因睡前进食,热量无法消耗变成脂肪堆积。
第四:晚上12点前就寝
熬夜会造成新陈代谢率降低,也是发胖及减肥无效的原因。
肥胖女星深田恭子体验香蕉减肥法,在一个半月内瘦了七公斤,此减肥法立即造成轰动,导致香蕉在日本卖到缺货。白开水除了可以增加饱足感,配合香蕉食用可减肥的原因是,香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶,可以促进排便。
香蕉减肥小贴士:
1、香蕉快速减肥法只适合短期减肥,容易反弹
那些以香蕉代主食的减肥法只适合短期内需要快速瘦身的人士,例如要紧急出席宴会、同学聚会等,不适合长期进行。若是长期仅靠香蕉为生,身体缺乏蛋白质、矿物质等营养成分,身体就会发出危险警报。而且短期快速瘦身效果不能维持,一旦恢复饮食极可能会反弹。
2、香蕉多吃也会胖
如果一天只吃一两根,问题不大。而多吃肯定也会发胖,一位在办公室白领,一天所需的卡路里大约是1300kcal,那么,如果她一天吃9根香蕉,也就是说平均每餐吃3根香蕉,就已经超过了她一天所需热量了。如果她没怎么做运动来消耗的话,肯定是会肥的。
肥胖女星深田恭子体验香蕉减肥法,在一个半月内瘦了七公斤,此减肥法立即造成轰动,导致香蕉在日本卖到缺货。白开水除了可以增加饱足感,配合香蕉食用可减肥的原因是,香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶,可以促进排便。
3、长期空腹吃香蕉有害健康
长期空腹食用香蕉,非但对胃酸分泌不利,还可因营养摄入过于单一造成贫血。而对于患有急慢性肾炎、肾功能不全的人群来说,这种减肥方法更是大忌。因为香蕉中含有较多的钾盐,如果食用过量会增加肾功能的负担,延缓病情的好转,并有引起病情恶化的可能。另外,香蕉含淀粉和糖分比较丰富,因此,糖尿病患者也要注意摄入量,以免血糖异常引发疾病。
4、早餐减肥,午、晚餐照旧的方法不可取
早餐只吃几根香蕉加白开水,吸收的营养并不均衡。营养师建议,早餐的摄入量应占全天的30%。因为,从前一天晚饭后,直到第二天早上,相隔了这么长时间,身体应该要补充足够及均衡的营养,以保持整个上午的活动。因此,早餐应该含有碳水化合物、优质的蛋白质、丰富的纤维等营养物质,并最好种类多样化,不要单一地吃大量的同一种食物。长期进食香蕉加白开水,一来会导致营养不均衡,二来会导致肠胃变差、紊乱,以致日后吃更多的食物都难以吸收好营养。
5、香蕉性寒湿重、脾胃虚寒者不宜多吃
但若一天吃五六根,可能不少脾胃虚寒或消化功能不良的人早就受不了。
减肥是一个循序渐进的过程,所以奉劝要减肥的MM,要安全减肥,不要得不偿失。
本站美体网小编推荐:
10天瘦6斤减肥食谱 蔬果减肥餐
赵薇钟丽缇 谁的身材更性感
赵薇张柏芝小S朱莉 明星产后减肥方法谁最实用
丰胸达人打造专属丰胸方案
7个丰胸方法 不需花心思的丰胸秘方
月瘦30斤减肥瘦身法 助你成功甩掉赘肉
一个月暴瘦40斤的减肥法 教你有效瘦身的小诀窍
月瘦40斤减肥计划表分享 教你如何有效瘦身的小技巧
减肥瑜珈7天瘦十斤 这样做即可瘦身成功
晚餐吃苹果瘦了20斤靠谱吗 减肥瘦身就看这些
跑步减肥一个月瘦20斤 想要瘦身成功还得这么干
3步式瘦身减肥法 6周能瘦18斤
营养师减肥心得:吃对晚餐,1个月瘦15斤
减肥食谱一周瘦10斤科学减肥 减肥食谱一周瘦10斤健康瘦身方法
苹果瘦身减肥法 1个月减肉12斤
月瘦8斤呼啦圈减肥法 掌握这几招就能有效瘦身
月经期间减肥瘦7斤的方法介绍 这样做即可拥有窈窕身材
一周瘦10斤减肥法 教你轻松瘦身的小诀窍
香蕉怎么吃才能减肥瘦身 减肥什么时候吃香蕉
10天瘦30斤节食喝水减肥法 学会这几招就能够有效瘦身
如何科学减肥一个月瘦20斤 四招瘦身技巧帮你练出好身材
香蕉蜂蜜减肥法:香蕉蜂蜜减肥3天减肥瘦身法
21天减肥法第二阶段不瘦怎么办 瘦身达人教你这样做
冬天吃什么好减肥瘦身 这些食物可以瘦身
姜美娜减肥法 该吃吃该喝喝三周瘦26斤
怎样吃就能减肥瘦身 减肥瘦身吃法
瘦身食谱3天瘦10斤不是梦 神奇饮食法让你减肥更轻松
王菲减肥食谱,一周瘦14斤
学生减肥法三天瘦十斤 学会这些方法就能有效瘦身
减肥可以吃香蕉吗 你是否走入了瘦身误区
减肥瘦身的实用方法 减肥瘦身可以怎么做
麦片减肥法月减二十斤 带你健康瘦身
粗粮健康减肥法 1月健康瘦身15斤
香蕉减肥8斤 花样吃法
自创瘦身减肥法 90天瘦掉27斤
减肥瘦身必备4个常识 水果减肥要这么吃
跑步减肥21天瘦多少斤 重获窈窕身材只需这样做
怎样吃才能减肥 台湾mm香蕉醋减肥法二月瘦16斤
减肥方法一周瘦10斤 周瘦10斤怎么做
燕麦减肥7天减10斤 你知道这种高效瘦身法的命门吗
薏米减肥半个月30斤可信吗 了解这些对你瘦身有功效
减肥一天瘦多少斤才有效 学会这四招就能够快速瘦身
5款美味瘦身餐 轻松减肥瘦身30斤
怎样可以瘦身 瘦身减肥的方法
运动减肥一个月能瘦多少斤 教你快速瘦身的小诀窍
暴瘦50斤魔鬼减肥法分享 四招瘦身措施帮你减去多余肥肉