排毒瘦身 必须从“肠”计议
来源:伊秀咖 本文已影响2.65W人
来源:伊秀咖 本文已影响2.65W人
导读:闷热干燥的气候让肠道致病菌活跃起来,肠道因此变得“娇气”。如果不想它“发脾气”的话,赶紧讨好一下它,给它做个SPA吧!肠道SPA正在引领健康风潮,好肠道让你不便秘,不腹泻,轻快又青春!
闷热干燥的气候让肠道致病菌活跃起来,肠道因此变得“娇气”。如果不想它“发脾气”的话,赶紧讨好一下它,给它做个SPA吧!肠道SPA正在引领健康风潮,好肠道让你不便秘,不腹泻,轻快又青春!
想要拥有健康,我们必须储备足够的“肠”识,从“肠”计议,才能“肠”治久安!准备好一起来排肠毒了吗?Let's go!
一.升级你的“肠”识
1.肠道是免疫系统
肠道不能像体表一样拥有皮肤来防止外界病毒、细菌、毒素的入侵,那怎么办?造物主为我们设计好了另外一种保护机制:黏膜组织。身体只要有黏膜的地方,就会有淋巴组织。肠道因为表面积最大,接触最多的外来细菌,所以淋巴组织最发达,集结了人体70%~80%的免疫细胞,分布在黏膜的里里外外,前仆后继地对抗不断入侵的细菌病毒。
2.肠道是第二大脑
你知道吗?自闭症患者几乎都有肠炎。难道自闭症和肠道健康有关?事实的确如此,因为肠道是人类的第二大脑“腹脑”!肠壁上薄如蝉翼的网状神经束上有1亿以上的神经元,和中枢神经系统一样的复杂、敏锐、纤细,能够独立运作,自主判断,发号施令。它通过自身数量丰富的迷走神经与大脑连接,以密切协助大脑工作。如果肠道患有疾病,势必会给大脑带来不良影响。
导读:闷热干燥的气候让肠道致病菌活跃起来,肠道因此变得“娇气”。如果不想它“发脾气”的话,赶紧讨好一下它,给它做个SPA吧!肠道SPA正在引领健康风潮,好肠道让你不便秘,不腹泻,轻快又青春!
二.对付便秘的三种力量
1.制造便便
这是指要提供足够的优质原料,才能制造出优质的便便。所以要多注意饮食结构,多摄取纤维素,多吃五谷、蔬菜,多喝水。有些MM爱吃零食,不吃主食,这样就使原料提供不足,怎么制造便便?大肠无事可做,机能就会慢慢减退,导致最后罢工。
2.培养便便
这是指要打造优良的肠道环境,以培育出优质的便便。良好的肠道环境是指要让肠道好菌强壮,保持肠道偏酸性,彻底压制坏菌;少吃动物性蛋白质,减少腐败菌的“食量”;多吃高纤维,帮助肠道好菌快速增殖,让肠道好菌常保数量多的优势。
3.排出便便
想天天快速轻松地排出便便,必须要有强壮的腹肌、腰肌,以及强劲有力的肠道蠕动。有些人从来不运动,不但肌力衰退,肠道蠕动减弱,连横结肠都下垂了,有气无力地推不动便便。所以大家一定要多多运动,锻炼腰腹力量,拥有健康的排便反射。同时要懂得休息、放松,别把自己逼得太紧,学会减压。
导读:闷热干燥的气候让肠道致病菌活跃起来,肠道因此变得“娇气”。如果不想它“发脾气”的话,赶紧讨好一下它,给它做个SPA吧!肠道SPA正在引领健康风潮,好肠道让你不便秘,不腹泻,轻快又青春!
三.肠道SPA三部曲
1.乳酸菌:每天饭后饮用50-100亿乳酸菌。乳酸菌在肠道发酵,产生乳酸或醋酸,使肠内环境保持酸性,因而抑制腐败菌的增生。有些乳酸菌甚至会分泌杀菌物质,直接对付坏菌。
2.高纤维:每天摄入30克以上的食物纤维。食物纤维在肠道中,能促进好菌增殖,吸收足够的水分,增加便便的体积,促进排便,帮助肌体清除胆固醇和毒素,净化肠道内环境。一般来说,你只要食用1个中等大小的红薯,或1个大石榴,或50克魔芋粉,或200克红枣或者是2个洋葱就可以轻松获得30克食物纤维了。
3.肠道操:每天花5-10分钟做肠道运动操。运动可以帮助肠道蠕动,提高排便反射。肠道运动操是可以随时随地进行的,比如平时多用腹式呼吸;爬楼梯时提起脚跟,用脚尖踩地;躺在床上时,做脚踏车运动;这些都能让肠道得到很好的锻炼。
本站美体网小编推荐:
小S透视照遭遇“问价” 身材火辣引人妒忌
把握好20个生活细节做小脸美女
7日减肥食谱 1周成功瘦身14斤
4种坐姿快速瘦腿 养成细长美腿
阿Sa陈伟霆甜蜜热恋 好身材魅力破表
大白菜排毒一周瘦几斤 减肥达人必须了解的小妙招
“女追男”必须懂得的小心机
“芈茵”徐翠翠招人唾弃 与刘欢多年“恋情”又起热议
如何轻松坐到时装周秀场头排?这个“时髦妆”你必须学!
丝域发起“爱养宣言”,宠爱自己从“头”开始
从长计议什么意思 从长计议的解释
从长计议是什么意思 从长计议的解释
3天排毒瘦身减肥法 轻松清体瘦身
曝李子峰与“太子妃”分手原因 “王子哥”变身“最帅猎人”
帅气男主孔垂楠遭“非议” “互联网新偶像”加盟世纪鲲鹏
朴海镇化身“霸道总裁” 花式追爱“单身妈妈”李菲儿
张柏芝现湖南彩排热情洋溢 ”奶妈“迅速变身“小公举”
义渠君高云翔变身“全职奶爸” 崩溃大哭言弃“生三娃计划”
“国民情人”胡歌纹身引吐槽 摇身变成“妈宝男”相亲女博士
4大瘦身排毒粥 跟排毒胶囊说拜拜
宋小宝和海涛陷入“友情危机” 只因为“插足”“涛辰恋”
体内排毒必吃Top4 让你肠道清洁溜溜
12星座排毒减肥法 排毒清肠饮料
一天中宜瘦身减肥的5个“尖峰时刻”
身高体重比例表有参考作用吗 女性瘦身必须要知道的注意事项
排毒食物排行榜 女人瘦身必知
经期吃什么好丰胸排毒 女孩子必须知道
肠道健康的重要性 身体健康要从肠计议
从长计议的意思解释 词语从长计议的意思
瘦身还得先排毒 如何清洗肠子来排毒?
鹿晗亮相杂志封面 “傻狍子”化身“复古鹿”
“天竺王后”于虹的身世曝光 揭秘她与“美猴王”的恋情
秋冬“不臃肿”瘦身混搭爆美出击!
“千亿儿媳”徐子淇被称超能生 除了“壕”就只剩“生”
用面膜后爆痘是排毒吗 你必须知道的注意事项
金星携老公“度假”反成“拼命三娘” 大秀“脚上功夫”
《大玉儿传奇》主演耿乐变身“魔尊” 网友亲切唤“姜爹”
王歇成“国民初恋” 郑州女子化身“芈月”CBD寻王歇
《空巢姥爷》央视热播 王君平由“村花”变身“知性靓女”
瘦!瘦!瘦!排毒塑身大作战
“甜心女孩”崔瑟琪拍写真大秀身材 大跳“兔子舞”引尖叫
何炅被质疑“吃空饷” 新节目从周一排到周日
李晨因张亮努力“拯救身高” 被谢依霖的“大胆求吻”吓晕
《废柴特工》即将爆笑上映 齐看“卷毛”变身“川普boy”
五款清肠排毒花茶 清肠排毒一身轻
张艺兴从“小绵羊”变成“小羊精” 极限挑战第二季暖男归来