一个月胖了十斤正常吗 教你如何有效控制体重
来源:伊秀咖 本文已影响3.18W人
来源:伊秀咖 本文已影响3.18W人
肥胖是威胁人类身体健康的一个重要因素,很多朋友或多或少都会有一点这样的情况出现,那么一个月胖了十斤正常吗?我们应该采取哪些有效措施来维持好身材呢?
肥胖是现代人都比较害怕的一件事情,因为它容易导致人体出现各种不适的症状,提高各种慢性疾病的患病率,因此大家都希望自己有一个好身材,这样才能够避免患上一些可怕的疾病。
但是有些朋友的体质比较特殊,经常一个月内就能够胖好多斤,很多人就会问,一个月胖十斤正常吗?其实这都不是什么严重的情况,因为每个人的体质不一样,所以体重增长的情况也不一样,有些朋友稍微改善一下伙食,体重就会疯狂的升上去,而有些人,就算天天大鱼大肉,体重也是稳如泰山,岿然不动。
因此我们还是应该结合实际来做相应判断,为了帮助大家维持一个好身材,今天小编就让给各位朋友介绍几点实用的瘦身技巧吧。
第一、 少吃热量含量高的食品
这是比较关键的一点,因为大部分现代人的饮食习惯是非常差的,大家很容易忽视的一点就是均衡膳食,很多人都比较喜欢吃热量特别高的食物,包括炸鸡还有披萨,这些食物就是我们俗称的洋垃圾食品,虽然它们吃起来很好吃,但是营养价值却非常的低,不利于个人的身体健康。
很多朋友之所以会出现肥胖的情况,就是因为总吃这些高热量的食物,因此,维持一个好身材,就需要我们从日常饮食做起,平时尽量少吃这一类食品,让胃肠道的健康状态得到改善。
第二、 拒绝频繁熬夜
熬夜是现代很多人都会做的一件事情,当然,每个人熬夜的目的不一样,有的人是为了打游戏,有些人则是看球赛,还有人是工作学习,总之,大家的目的都是千奇百怪的,但是熬夜的次数如果过于频繁,就会给身体造成一定的负担,人体是有自己的生物钟的,如果生物钟乱掉了,那么体内激素水平也会失衡,这个时候就可能导致体型变样的情况出现。
因此,为了自身的健康着想,各位朋友还是应该拒绝频繁熬夜,多给自己一点休息的时间。
第三、 增加运动时间
现在的生活越来越便利了,但是也导致很多人变得越来越懒,有些朋友甚至能够做到每天都躺在床上过日子,这样的生活是非常不健康的,人类是需要运动来维持活力的,如果缺乏锻炼,人体肌肉就会逐渐萎缩,肥肉也会大肆生长,所以大家还是应该有所警觉,增加每日运动时间。
第四、 减少端坐时间
由于工作需要,现在很多人都有每天长时间端坐在办公桌前的习惯,这对于体型的塑造来说也是很不利的,我们应该适当的改变这个习惯,尽量隔一段时间站起来一下,让身体能够维持基本的能量消耗。
以上就是维持体型的几点常用措施,大家可以选择一些自己喜欢的方法来运动,总之,锻炼的措施多种多样,我们只有合理采用这些方法,才能够拥有好身材。
晚上瑜伽十分钟有效吗 教你几个常用动作
体重减了6斤后减不下来 你的努力与时间成正比吗
减肥餐食谱一周瘦十斤的方法 控制饮食很重要
一个月暴瘦40斤的减肥法 教你有效瘦身的小诀窍
经常运动的好处 除了控制体重还有这些
每月月经有血块正常吗 教你如何让身体恢复健康
孕妇怎么控制体重 孕妇各个阶段应该如何控制体重
如何一个月内减掉十斤 简单四招让你练出好身材
控制体重的方法 怎样控制体重
薏米减肥半个月30斤可信吗 了解这些对你瘦身有功效
孕妇太胖后期怎么控制体重 带你快速了解
孕晚期如何控制体重增长 科学有效的方法推荐
孕晚期如何控制体重 这些方法简单有效
第一次约会就牵手正常吗 教你恋爱进度如何把控
一个月瘦十五斤减肥运动方法 一个月瘦十五斤的运动有哪些
孕妇早产一个月正常吗 应该如何避免
冬天如何控制体重 冬天如何不长胖
为什么控制饮食反而长胖了 控制饮食反而长胖了的原因
产后一个月两次月经正常吗 这些调理方法你需要知道
腋下体温正常范围 教你如何判断身体健康
孕晚期怎么控制体重 专家教你科学方法
荷叶茶一个月瘦多少斤 喝法正确效果才好
孕妇控糖后一个月瘦了8斤正常吗?
吃一个月燕麦瘦了20斤 如何拥有苗条小身材
控制小儿肥胖饮食的正确方法 如何从饮食方面的控制小儿肥胖
月经怎么才算正常 你对自己的身体了解吗
运动瘦十斤的方法 教你如何运动瘦十斤
春季如何减肥最有效 控制体重有妙招
晚上十点吃泡面会胖吗 教你如何拯救水桶身材
中午吃米线会胖吗 教你如何正确烹饪
胖二十斤应该怎样瘦下来 如何正确的减肥
月瘦40斤减肥计划表分享 教你如何有效瘦身的小技巧
孕期如何控制体重?孕期如何控制体重增长过快?
女生怎样才能控制不想一个人 教你如何从痛苦中解脱出来
冬天如何一天瘦一斤 教你正确的方法
颂乐曝去年是体重巅峰 3天就胖了7公斤
孕晚期体重不增加正常吗 你达到标准了没
一个月减肥20斤经验 教你快速瘦身
减肥方法七天瘦十斤 教你如何有效瘦身减肥
晨跑一个月会瘦多少斤 这样的减肥效果你知道吗
体重管理的技巧 如何让自己的体重在正常范围内