走路脚心疼 教你科学治疗和日常保养
来源:伊秀咖 本文已影响1.32W人
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很多人反映走路久了脚心会很疼。刚开始都以为是小病,以为无须大题小做,到后来才发现事情变得愈加严重,不可收拾。那么我们就来说说引起脚心痛的原因和治疗方法吧。
产生脚心痛的原因有很多,可能是由于鞋码不合脚,导致脚部韧带拉伤;也可能是因为足弓的腱膜受伤;还有可能因为一些脚部神经受伤等都有可能引发脚心痛。这些问题不加以重视的话,过段时间之后,会造成脚底的筋膜功能退化。导致肌肉萎缩,影响脚的正常机能。长期跛脚走路,另外一只脚过度承重导致髋关节的退化。进而会引发腰酸背痛等一系列疾病。
如果脚心痛是由于肌肉或者韧带拉伤导致的,用中药进行热敷,起到温经通络的目的,再配合局部受伤的区域用手按摩进行理疗。如果是由鞋底不合造成的,可以选择穿一些气垫型的运动鞋,减少脚心足底所承受的重力,对治疗脚心痛也有显著的目的。尽量不要翘二郎腿,这样受力会不平衡,会加重受力脚部的损伤。也可以经常做一些能伸展足底筋膜的运动。
不要经常性快跑,慢走式散步最佳。有脚心痛症状严重者,不宜持续的久站,应经常放松脚底所承受的压力。比如:把双腿伸直,小腿上仰等。这样不仅能增加脚底和肌肉的弹性,还能促进足底肌腱。每天坚持热水泡脚,早晚各一次,每次泡脚大概在20分钟左右,促进脚底血液循环。不要穿带有坡度很高的鞋子。如果症状不能改善的话,要先去大型医院检查。
关于治疗脚心痛的误区有很多,要先去医院检查明确病因,才能对症下药。
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