肌肉酸痛的正确处理方法 你知道要怎么做吗
来源:伊秀咖 本文已影响2.22W人
来源:伊秀咖 本文已影响2.22W人
我们很多人都有过肌肉酸痛的感觉,通常都是在剧烈运动之后,才会出现这样的情况,这种感觉特别不爽,感觉活动也不便利了,那么,肌肉酸痛有哪些正确的处理方法呢?
我们大多数人也都经历过肌肉酸痛的感觉,如果是肌肉酸痛的话,感觉我们的身体已经不是我们的了,每当我们一动,就会出现酸痛的感觉,我们也都知道这种感觉特别的不舒服,都很想快点恢复过来。
其实我们会有肌肉酸痛的感觉是因为我们很久没有运动了,突然的运动就会这样,也有可能是剧烈运动,使得肌肉分泌太多的乳酸了,那么,如果出现这种肌肉酸痛的情况时,有哪些正确的处理方法呢?
为了防止肌肉的酸痛感太强烈,其实我们可以在运动完之后对我们运动的肌肉进行冰敷的,冰敷可以使乳酸扩散的速度减慢,每15分钟一次,可以敷多几次。但是需要注意的是不要用冰直接接触皮肤,不然会使皮肤组织冻伤的。
在运动完之后的1-2小时可以补充一点能量,因为大量的运动之后,体内的能量不足,所以要补充一下能量,然后可以使肌肉组织结构可以快速的恢复。可以进食一些蔬菜水果类的食物,补充维生素,也可以补充一些蛋白质类的食物。
在肌肉出现酸痛感的时候要适当的运动一下,这样肌肉的酸痛感可以快一点消失,你哪里的肌肉有酸痛感就活动哪里的肌肉,也可以拉伸一下筋骨,使筋拉开来,不用紧绷着,也可以加以按摩,使乳酸不用聚集到一个地方,可以使它分散开来,可以加快肌肉的恢复。
以上就是肌肉酸痛的正确处理方法。
肌肉酸痛怎么快速恢复 运动时需知道的小知识
早晨用蜂蜜洗脸正确方法 白皙肌肤这些你要知道
针织衫变形了怎么复原 正确处理方法你知道吗
多肉植物怎么养你知道吗 正确方法让小肉肉更可爱
腹肌女生怎样正确练习 你一定要知道
擦护肤品的正确方法你知道吗 美肌焕然绽放新活力
肌肉酸痛怎么快速恢复 这些你应该知道
鲫鱼刺卡在喉咙会溶解吗 正确的处理方式你知道吗
肌肉撕裂怎么办 教你正确的处理方法
训练后肌肉酸痛是长肌肉吗 训练产生的肌肉痛是怎么回事
肌肉酸痛怎么快速恢复 你不知道的还有这些
运动性肌肉酸痛的处理方法是什么 做好这些让你快速解决疾病问题
肌肉酸痛还能继续锻炼吗 这些你都必须得知道
肌肉酸痛还能继续锻炼吗 拉伤处理一定要看
肌肉酸痛怎么快速恢复 正确锻炼有多重要
肌肉酸痛还能继续锻炼吗 这些你清楚吗
肌肉拉伤的处理方法教你缓解疼痛
肌肉酸痛怎么快速恢复 这些你了解吗
办公室恋情的危害你知道多少 感情专家教你正确处理方式
vc水用完要洗吗 正确的使用方法你知道吗
肌肉酸痛怎么快速恢复 这些方法告诉你
擦脸的正确步骤你知道吗 及时了解助你拥有完美肌肤
运动后肌肉酸痛怎么办:肌肉酸痛还能继续练吗
有氧运动怎么做才不会消耗肌肉 这几个方法你知道吗
怎样锻练手臂肌肉 这几个方法你需要知道
每周断食一天科学吗 正确的做法你一定要知道
pc肌肉要练多久 几种锻炼方法你要知道
健身后生肌肉疼痛怎么办 教你缓解肌肉酸痛
肌肉拉伤怎么快速恢复 你知道有哪些方法吗
夏季腹泻要治更要防,正确对待方法你知道吗
分析敷面膜后要洗脸吗 正确的方法你应该知道
肌肉酸痛怎么快速恢复 教你缓解疼痛小妙招
健身后肌肉酸痛怎么缓解 健身后肌肉酸痛有三个原因
必知肌肉酸痛怎么快速恢复 让你重新成为健身达人
剧烈运动后第二天肌肉酸痛怎么办 几个缓解方法你要了解
右腰窝酸酸痛是什么原因 这些你必须要知道
肌肉拉伤怎么快速恢复 这些方法你必须要知道
用面膜前要用护肤品吗 你知道正确做法么
解析斜方肌酸痛怎么办 正确缓解酸胀感的动作
跑步会消耗肌肉吗 几个常识你要知道
运动后肌肉酸痛的好处 科学对待很重要