练瑜伽能治颈椎病吗 缓解疼痛的动作要掌握
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瑜伽是一种非常有益处的静态运动,能够缓解疼痛,特别是颈椎疼痛,练习以后会感觉到疼痛有明显的减少。但是要想根治颈椎病,只靠它是不行的,还需要及时就医治疗。
对于上班女性白领来说,瑜伽是一种非常好的能够舒缓身心的运动方式。近年来,关于瑜伽的培训班也还是越来越多,不少人都对这项健康的运动非常感兴趣,纷纷报名瑜伽培训班,同时有不少公司也是将瑜伽培训作为一项福利,让员工能够喜欢上它。
一、瑜伽对颈椎病的疗效
有人说练瑜伽能够治愈颈椎病,而且这种说法也是一直被练瑜伽的人所深信。事实上,瑜伽确实是对颈椎病有着一定疗效,但是这只是对于颈椎病初期患者,而对于病情严重者,这点疗效是微乎其微的。所以如果是病情严重者,建议还是就医治疗比较稳妥。
二、缓解颈椎病疼痛的瑜伽动作
在平时,多练练瑜伽,不仅能够平复心情,还能够缓解颈椎病疼痛,甚至是预防颈椎病的出现。不过,并不是每一个瑜伽动作都有着这样的功效。
1、抬手伸展动作
将两只手尽量往背后伸直,并握在一起,此时需注意保持身体的直立,把自己的腰背都挺立起来。之后就需要将自己的双手一起慢慢往上抬,不过需要注意,不要勉强自己,感觉抬不上去就可以放下来了。这样循环几次,对缓解背部疼痛有着很好的功效。
2、抬头伸展动作
这个动作是一个静止的动作,需要一直保持着这个动作姿势,所以需要比较安静的缓解,以免被打扰到。这个动作需要将自己的双手握在一起,并举起来放在自己的头顶之上,头部和上身需要尽量往后仰。两条腿一前一后,一条腿半蹲,而另一条腿则需要跪在地上。这个动作对于治疗关节炎和颈椎病等疾病特别有效果。
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