运动后第二天肌肉酸痛怎么办 教你几招快速恢复
来源:伊秀咖 本文已影响2.97W人
来源:伊秀咖 本文已影响2.97W人
运动后第二天肌肉酸痛是很正常的现象,一般我们的肌肉会在运动的时候分泌一些乳酸,这些乳酸就是引起酸痛的主要原因。我们需要做好身体的护理,这样才有助于恢复。
一、肌肉按摩
当我们运动后第二天出现肌肉酸痛的症状时,我们可以通过肌肉按摩来达到恢复的目的。对肌肉进行按摩可以促进肌肉的舒展与恢复,可以使体内的血液循环加速流动,这样我们身体的疲劳与酸痛感就能很快得到缓解。按摩可以主要针对酸痛的部位,比如腿部、肩部、背部等等,这些部位都是比较容易出现酸痛感的地方。
二、恢复性运动
运动后第二天出现了酸痛感,我们可以通过身体的恢复性运动来达到缓解的目的。有很多恢复性动作可以帮助我们恢复,比如肌肉舒展动作、下腰、腰部反向弯曲、抬腿等等,多做这些运动可以使我们的肌肉更快恢复,也能抑制体内乳酸的分泌。当然,我们在做这些运动时需要缓慢进行,防止剧烈运动,不然酸痛感会更加强烈。
三、慢跑
肌肉酸痛表明我们身体的血液流通不畅,所以我们可以通过慢跑来缓解治疗。一般我们在运动后出现肌肉酸痛也可以通过运动来解决,不过运动的时间不能太久,否则肌肉就会产生更多的乳酸,酸痛感又会持续出现。
四、多注意休息
其实运动后出现肌肉酸痛是正常的生理现象,我们只要多休息就能得到缓解,即使我们不采取什么措施,身体也会自己痊愈,只不过这段时间会比较长。我们在运动后要保证充分的睡眠,这样恢复才更快。
如何快速缓解大腿肌肉酸痛 三招让你恢复正常状态
肌肉酸痛怎么快速恢复 4招帮您解决它
腿部肌肉酸痛怎么快速恢复 几个小妙招就能搞定
肌肉酸痛怎么快速恢复 有这几种小妙招
肌肉酸痛怎么快速恢复 几个小妙招帮你轻松搞定
肌肉酸痛怎么快速恢复 几个小妙招轻松缓解
肌肉酸痛怎么快速恢复 教你健康有效的方法
肌肉酸痛怎么快速恢复 有这几大妙招
肌肉酸痛怎么快速恢复 这几个方法帮你解决烦恼
剧烈运动后肌肉酸痛如何缓解 教你几个小妙招
肌肉酸痛怎么办 教你几招快速治疗
肌肉酸痛怎么快速恢复 3个小妙招帮你搞定
肌肉酸痛怎么快速恢复 几个舒缓小妙招送给你
肌肉酸痛怎么快速恢复 几个妙招就能搞定
肌肉酸痛怎么快速恢复 运动时需知道的小知识
肌肉拉伤该怎么办 这四招可以让你的患处快速恢复
脖子酸痛怎么办 推荐几招让你迅速恢复健康
肌肉酸痛怎么快速恢复 是什么原因造成的
肌肉拉伤怎么快速恢复 几个方法教给你
右肩膀疼痛的治疗方法介绍 教你几招快速恢复
5招教你产后乳房快速恢复方法
剧烈运动胃痛怎么办 教你几种恢复方法
运动过量肌肉酸痛怎么办 运动过度肌肉酸痛的5大缓解法
肌肉酸痛怎么快速恢复 五点注意事项就能让你活力充沛
剧烈运动后肌肉酸痛怎么办 这些方法你知道多少
肌肉酸痛怎么快速恢复 2种方法帮您解决它
必知肌肉酸痛怎么快速恢复 让你重新成为健身达人
运动过后肌肉酸痛怎么缓解 这些小妙招你知道吗
运动后肌肉酸疼有什么好处 教你如何有效恢复身体健康
剧烈运动后肌肉酸痛 一分钟教你缓解
运动后肌肉酸痛怎么办:学会正确放松快速恢复体力
下腰酸痛怎么办 教你几招轻松恢复
肌肉酸痛怎么快速恢复 这些方法简单有效
跑步肌肉酸痛怎样快速恢复
右边肩膀疼痛的原因介绍 教你几招快速恢复
胳膊肌肉酸痛怎么办 三大妙招快速告诉你
稍微运动后就恶心想吐怎么办 简单几招教你恢复健康身体
肌肉酸痛怎么快速恢复 正确锻炼有多重要
剧烈运动后肌肉酸痛怎么办 剧烈运动后肌肉酸痛怎么缓解
健身后生肌肉疼痛怎么办 教你缓解肌肉酸痛
肌肉酸痛怎么快速恢复 这些方法你必须要知道
什么植物可以做绿豆腐 可以做绿豆腐的植物介绍
亲家见面开场怎样说 赢得好感是第一步怎么说
苹果怎么储存 苹果的储存方法
酸豆角腌制几天可以吃 具体怎么腌制
农村土炕的搭法 农村土火炕怎么搭
炸肉丸子用什么油好窍门 炸猪肉丸子应该用什么油好
问道神农尝百草攻略 问道神农尝百草游戏攻略
用身份证复印件可以买火车票吗 用身份证复印件买火车
钻石的款式和寓意介绍 关于钻石的款式和寓意介绍
9分以上烧脑悬疑电影日本 推荐5部日本烧脑悬疑高分电
泡黄豆芽的好方法 泡黄豆芽的方法介绍
煮玉米要放盐吗? 煮玉米用不用放盐
毛晓彤演过什么电视剧 搭档张若昀主演古装大戏
如何挑选好的芝麻 挑选好的芝麻的方法
一拳超人怎么让上阵的人物下来 一拳超人怎么让英雄下