脊柱侧弯自我矫正法简单恢复健康 白领与学生易产生此类问题
来源:伊秀咖 本文已影响1.29W人
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由于坐得太久、负重大、站立姿势不正确等,会导致我们脊柱侧弯。脊柱侧弯会对人们产生重大影响,形象也会变得不好看。我们可以对脊柱侧弯进行自我矫正。
现代人喜欢久坐不爱运动,越来越多的人发现自己出现了脊柱侧弯的状况。尤其是经常久坐的白领女士和学生们,较为容易脊柱侧弯。如果不及时加以治疗,会使得侧弯问题越来越严重,影响形象之余,还会影响日常行为动作,如走路不平衡等,严重的会出现腰疼、瘫痪,骨架错位导致的心肺不舒服。我们可以向医院寻求治疗方法,使脊柱回正。
同时,在日常中也有不少自我矫正脊柱的方法。让脊柱回正并不是很简单且快速的事情,需要我们一天一天坚持正确的姿势,已经主动去进行自我矫正才会有效。自我矫正法主要是几个重复的做操动作。它要求我们每天都要坚持做。其具体有以下几种可以矫正脊柱的方法:动手臂法、直立法、侧卧运动法。动手臂法要求我们像举铁一样动手臂。
上臂平举,与肩膀同一直线,小臂垂直下垂,连续上下运动十次左右。这个可以锻炼上部脊柱,主要针对高低肩的患者。直立法则是要求我们贴墙直立,直立之前要看站姿是否正确,按正确的站姿站十分钟到半小时,对矫正整个脊柱有帮助。
侧卧法,即我们需要躺在床上,把脊柱弯曲方向的一边侧卧在下,坐提腿动作,腿与床的角度越大,矫正的效果越好。还有一种方法,直立坐在床板上,缓慢而有节奏地转动上升,向没有侧弯的一边重复转体动作。
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