怎么减屁股赘肉 让你拥有一个美翘臀
来源:伊秀咖 本文已影响1.62W人
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很多人减肥都会忽略臀部锻炼,导致其它地方都瘦下去了,只有臀部依旧那么肥壮,整个人的身材比例很不好看。那么女生怎么减屁股上的赘肉呢?这些小方法不可不学。
虽然有俗语说屁股大好生养,但是屁股赘肉过多就会很难看,女生好身材还是得翘臀来加分。拥有一个翘臀不仅会显得你腰细腿长,还能突显个人优雅的气质,那么女生怎么减屁股上的赘肉也才使得臀部结实挺翘呢?我们都知道长期坐着的状态会使你的屁股长肉而且肥大,所以尽量减少坐着的状态,多走动走动可以在一定程度上阻止屁股赘肉的生长。
面朝下跪在瑜伽垫上,手掌着地双臂挺直,单腿向后向上方抬起,膝盖位置的高度要高于臀部,腰部略微向下沉,然后再换另一边运动,臀部被向上提起,能够达到臀部减肥和臀部挺翘的效果。而且这个动作可以同时减腿部赘肉以及腰部赘肉,动作简单易做,每天晚上睡前即可做三组,每组三十次,两周即可初见成效,适合女生锻炼。
很多女生屁股不肥但是形状比较扁平,这个时候建议你选择深蹲运动,能够更好的对臀部塑形。深蹲动作一定要做得标准,否则达不到臀部锻炼的效果。双脚分开与肩同宽,背部挺直缓慢下蹲,直到大腿基本上与地面平行的状态,而且臀部要向上提,腰部下沉,在站起和下蹲的过程中都要保持臀部用力,才能使得臀部肌肉得到充足的锻炼。
任何一项运动效果都需要长期坚持,所以臀部锻炼也是一个长期的过程才能见到效果。女生屁股肥大不要紧,只要你做到这些屁股减肥小方法,拥有一个美臀不是问题。
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