o型腿可以矫正吗 找对方法其实很简单
来源:伊秀咖 本文已影响3.37W人
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很多O型腿的患者都是因为胯部和腿部线条有问题造成的。但是这种腿型是可以矫正的,只要找对了方法就能恢复健康。下面我们就一起来详细的了解一下吧。
O型腿是一种很常见的腿型,因为胯部和腿部肌肉问题,双腿并不能完全靠拢在一起。但是其实O型腿也是可以矫正的哦,下面就给大家介绍几种有效的方法。
1、矫正胯部
骨盆前倾或者后倾,都会对我们的腿型造成影响。其实O型腿也是一样的。想要矫正这种腿型,那么我们就要先将自己的胯部矫正过来。具体的方法就是压垮了。效果比较好的方法就是趴青蛙。虽然这个动作会比较疼,但是只要可以坚持下去就会看到明显的效果哦!
2、锻炼腿部内侧力量
之所以会出现O型腿,主要是因为长期的腿部肌肉力量分布不均造成的。也就是外侧肌肉比较发达,而内侧的肌肉力量比较薄弱。所以视觉上就是显得腿部不够直。想要恢复腿部的线条,那么我们就需要经常锻炼大腿和小腿的内侧肌肉。在这里给大家推荐的有效方法就是下叉。多拉伸内侧的肌肉,一个月后就可以看到效果。
3、调整走路姿势
其实我们注意观察就会发现,很多O型腿的患者走路姿势都不正确,鞋底的外侧经常会磨损。所以想要纠正这种腿型的话,就需要及时的调整走路姿势。走路的时候一定要仰头挺胸,收紧腹部,将主要的力量都集中在腹部。收紧臀部肌肉,用臀大肌带动腿部运动。并且迈步的时候一定要保证脚尖向前,千万不要外八或者是内八哦!
其实O型腿矫正起来并不困难,只要我们找对了正确的矫正方法,并且坚持下去就一定可以看到改变。
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