办公室OL告别肥背操 恢复S曲线
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把双手举到头上,手心向上,食指扣紧,肩膀重心向上,双手尽量向上方延伸。踮起脚尖,慢慢往上拉,拉到点时停住,保持这个姿势不动,慢慢的深呼吸十秒 双脚跟踩地,上身姿态维持不变,眼睛朝上看着双手手掌方向,重心慢慢往后,倾斜到背部肌肉可忍受的限度时停住,维持十秒
每天办公打计算机,大部分人一天都是呈坐姿,背部的运动机会比较少,往往容易长肉变厚而不自知,为了能拥有完美S曲线,从现在起每天力行下列的简单运动吧!
首先立正站好,两脚并拢,双手自然垂放。
把双手举到头上,手心向上,食指扣紧,肩膀重心向上,双手尽量向上方延伸。踮起脚尖,慢慢往上拉,拉到点时停住,保持这个姿势不动,慢慢的深呼吸十秒 双脚跟踩地,上身姿态维持不变,眼睛朝上看着双手手掌方向,重心慢慢往后,倾斜到背部肌肉可忍受的限度时停住,维持十秒
把双手举到头上,手心向上,食指扣紧,肩膀重心向上,双手尽量向上方延伸。
把双手举到头上,手心向上,食指扣紧,肩膀重心向上,双手尽量向上方延伸。踮起脚尖,慢慢往上拉,拉到点时停住,保持这个姿势不动,慢慢的深呼吸十秒 双脚跟踩地,上身姿态维持不变,眼睛朝上看着双手手掌方向,重心慢慢往后,倾斜到背部肌肉可忍受的限度时停住,维持十秒
踮起脚尖,慢慢往上拉,拉到最高点时停住,保持这个姿势不动,慢慢的深呼吸十秒
把双手举到头上,手心向上,食指扣紧,肩膀重心向上,双手尽量向上方延伸。踮起脚尖,慢慢往上拉,拉到点时停住,保持这个姿势不动,慢慢的深呼吸十秒 双脚跟踩地,上身姿态维持不变,眼睛朝上看着双手手掌方向,重心慢慢往后,倾斜到背部肌肉可忍受的限度时停住,维持十秒
双脚跟踩地,上身姿态维持不变,眼睛朝上看着双手手掌方向,重心慢慢往后,倾斜到背部肌肉可忍受的最大限度时停住,维持十秒
注意:
1、这套动作至少要重复做五遍,做的时候如果感觉到背部紧紧的,那么恭喜你,那是你的背部肌肉在运动的证据,每天持续以恒,不久即可看到成效了!
2、可以在运动前先擦些葡萄柚精油,不但可帮助消脂还能排水肿,帮助瘦身效果加乘。
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