孕期补钙量是多少 几点建议助宝宝健康成长
来源:伊秀咖 本文已影响3.03W人
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对于孕妇这一特殊的人群,为了确保肚子里宝宝健康发育,一定要保证每天钙质摄入充分。而且还要分阶段补充,随着预产期的临近,还需要不断加大钙元素的分量。
根据实际统计表明,很多孕妇因为缺乏生育经验,对补钙知识的认知都不是很清楚。准妈妈作为特殊的人群,一个人每天的营养补充必须是两个人的分量。因此,不同阶段需要把握好正确的用量才能保证肚子里的宝宝健康成长。
补钙并不是补得越多越好的。过量反而会危害到婴儿的发育。那么,下面小编就为大家详细分析孕妈妈每天需要补多少。
一、正确钙质所需是多少呢?
在怀孕的初期,大概前三个月,女性朋友们需要每天至少提供50毫克左右的药量。到了四个月就要加大到120毫克以上了。随着预产期的到来,孕肚里的宝宝小更多的钙质来积蓄骨质,以保证后期的顺利分娩。这时候必须每天补足30毫克以上才能满足。所以建议各位准妈妈每天可以喝一喝骨头汤,以确保胎儿的发育。
二、补钙方法介绍。
首先一定要遵循少量多补的原则。这样做比一次性大量摄取的效果更好。但是在选择钙片的时候,需先考虑服用剂量较少的药物。大概每天分为两到三次口服就可以。同样的方式也一样,如果以纯牛奶代替的话,可以选择500毫升的分量盒装。但是并不建议一次性就喝完。分为两次饮用功效更佳。
而在适宜的时间段里面,则建议在每日睡觉之前的三个小时或下午茶的时候更好。因为钙元素很容易和草酸和植物酸融合。在钙质浓度比较低的时候摄入为宜。
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