跳绳减肥的好处和坏处 跳绳减肥有哪些好处和坏处
来源:伊秀咖 本文已影响2.07W人
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1、跳绳减肥的好处。跳绳能够很好的帮助减肥,燃烧身体里的脂肪。跳绳是一项极佳的健体运动,能有效训练个人的反应和耐力,有助于保持个人体态健美和协调性,从而达到强身健体的目的。跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里,并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平,不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。跳绳对心脏机能有良好的促进作用,它可以让血液获得更多的氧气,使心血管系统保持强壮和健康。跳绳的减肥作用也是十分显著的,它可以结实全身肌肉,消除臀部和大腿上的多余脂肪,使形体不断健美,并能使动作敏捷、稳定身体的重心。
2、跳绳减肥的坏处。跳绳是运动量很大的运动,运动前没有做好准备,特别是身体的大关节,如脚踝、肩关节可能在运动中造成伤害。在冬天进行这项运动,出汗过多容易感冒。
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