睡前十个长高的小动作 让你收获满满
来源:伊秀咖 本文已影响2.4W人
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许多人都希望自己可以长得高一些,在人际交往中可以更加自信。但现实中还是会有许多人身高没有达到自己的要求。今天给大家推荐10个长高的小动作,相信对你会有所帮助 。
不得不承认,无论是男生还是女生,都希望自己的身高可以长到理想的高度。身高较高的人,在人际交往中相对来说会更自信,穿衣时也可以尝试更多的风格。不过有许多人在发育期过后,身高依然达不到自己的理杨目标。今天小编就给大家介绍几个睡前可以做的长高小动作,坚持锻炼,有可能会有意想不到的收获哦!
一、睡前十个长高的小动作
1、洗完澡后,身体直立地站着。请家人或舍友帮忙,需要两人,一人一边,让他们拉着你的手向左右两边用力拉,坚持20-30秒之后放松。
2、两腿向前伸直坐于床上或垫子上,将两手举起,身体向前倾,尽最大的努力让头部可以碰到大腿,双手也尽量去触碰脚部。刚开始可能无法做到,尽力即可,慢慢地可以增加幅度。
3、睡前在客厅原地跳绳也有助于长高。如果家里没有足够的场地,也可以不使用跳绳,在原地紧握双手模仿跳绳动作即可。
4、除了跳绳,还可以做原地跳跃的运动。一般每晚坚持5分钟即可。
5、如果家里有单杠是再好不过了,可以双手握住单杠,身体做前后摆动的动作。
6、双脚与肩同宽,放松身体,让身体慢慢往前倾,尽量用双手碰触地面。
7、睡前可以用热水泡脚,同时用双手按摩脚踝部位也有助于长高。
8、别小看伸懒腰这个小动作,它也可以帮助身体长高。睡前可以在床上做几个伸懒腰的动作。
9、跪坐于床上,慢慢将身体往后仰躺,保持这个姿势,等腿部有酸痛的感觉之后即可停止。
10、跪坐于床上或垫子上,俯身让上半身尽量贴于大腿上,慢慢将臀部抬高,之后双手用力朝后伸出,并向上举高。
二、如何判断自己还能不能长高
1、看父母的身高
遗传因素对身高有很大的影响。网络上有身高计算公式,可以通过父母的身高大致推测出孩子的身高,可以根据这个数字来判断自己还有没有长高的空间。
2、看性发育的时间
性早熟的孩子,身高也会提前终止生长。因此,如果你性发育的时间比较早,有可能你的骨头会提早闭合,就不容易再长高了。
3、看年龄
如果你还处于青少年阶段,那么你还有长高的空间。但如果你的年龄已经超过25岁,且还没有过到自己理想的身高水平,有可能你不会再长高了。25岁骨头已经闭合,长高的可能性比较小。
4、去医院拍X光
我们知道骨头闭合之后就很难再长高了,但想要知道自己的骨头是否已经闭合,可以到医院拍个片子确认。
5、看生活习惯
身高除了先天的遗传因素之外,后天的生活习惯对身高也有很大的影响。一个人如果十分热爱运动,平时的生活十分规律,也没有不良的生活习惯,他的身高就有可能长得比较高。
身高受到许多因素的影响,遗传因素占了绝大部分,并且它是无法更改的。因此,如果想要长高,应从后天的生活习惯入手,平时要经常做一些帮助长高的运动,摄入的营养也要足够丰富,才有可能长得更高。
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