女性更年期失眠偏方 安心神补睡眠的小食方
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女性更年期由于内分泌失调的原因,常常烦躁、易怒并且失眠。失眠时间久了会加重抑郁症状,造成恶性循环。下面就介绍几个小偏方,从中医辨证的角度平衡阴阳、安心神。
更年期失眠大部分都是心理因素造成的,更年期女性内分泌水平不稳定造成,容易产生抑郁情绪,多思身怠,表现为迟迟睡不着,或者好不容易睡着了,睡一会就又醒了。中医辨证认为更年期失眠是由于肾虚不能平心火,需要补肾水、平心火、安神志。下面就介绍几个食方。
一、合欢花做粥缓解更年期失眠。用晒干的合欢花三十克,与一两粳米、少量红糖同煮食用。合欢花有疏解郁闷之气、平服五脏、安心志的功效。也可以使用合欢花泡酒,作用是一样的,再加上烧酒性质温热,还可以暖身安眠。
二、百合红枣同煮缓解失眠症状。更年期女性朋友常常出现心慌、爱出汗的现象,百合有清心安神的作用,红枣可以养胃,绿豆就能够清内热。夏秋季节煲一点百合粥吃很是对症。
三、桂圆莲子同煮做粥缓解更年期失眠。桂圆可以健脾安神,而莲子正是养肾补心的好食材,两者同煮做粥安抚心悸,缓解因失眠造成的百日倦怠。
更年期失眠食补是一方面,还需要家人的关心和心理疏导。如果您有闲暇时间,还可以帮助更年期女性按摩太阳、三阴交等穴位,都有安神、助眠的功效。
如果您能够每日和老人聊聊家常,或者多组织一些户外活动,让更年期女性多接触外界,就可以起到锻炼、开阔心情的作用。轻松温馨的家庭氛围对更年期女性有好处,睡前注意不要有太大的情绪起伏,保持良好的心态平稳入睡即可。
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