做提肛运动的好处多 注意事项也不少
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所谓提肛运动,就是把肛门往上抬,然后再放松,然后再往上提,如此反复。提肛运动的好处多多,无论男女,经常做这项运动,能有效预防肛门松弛,还能治疗便秘。
当今社会的生活节奏很快,很多人都忙于工作学习,根本没有多余的时间锻炼身体,让身体一直处在一个亚健康的状态,今天教你一个简单的运动,节省时间又好处多多。
提肛运动顾名思义就是提高肛门,然后放松,再提高,如此反复就可以了。动作很简单,也不占用太多时间,工作休息的时候就可以做了。做这项运动时,要放松你的身体和精神,舌头抵住上颚,注意调整自己的呼吸,可以采取坐着,躺着的方法,看自己的环境,选择合适的动作,每天做30次左右就能对身体有很多的好处。
提肛运动的好处有很多,首先能治疗痔疮和便秘。其次,能调节人的气血,可以活血散瘀。第三,有美体的功效。有效的紧实臀部的肌肉,让臀部的线条更加明显。而且还锻炼小腹的肌肉,达到减肥的目的。第四,还能治疗前列腺疾病。
提肛运动虽然对身体有很多好处,但是锻炼的时候也要注意,以免对身体造成伤害,首先做的时候要慢慢来,不可以一次做太多。其次,锻炼的时候要注意动作,注意是提肛,很多人动作都做错,其实这个动作有点像憋尿的感觉。再次,如果出现心跳过快,呼吸不顺的情况,一定要及时调整动作,以免对身体造成伤害。
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