维生素c片一天吃几片 根据摄入量来判断
来源:伊秀咖 本文已影响1.24W人
来源:伊秀咖 本文已影响1.24W人
我们每天都要摄取各种各样的营养素来维持身体的健康,其中维生素类更是格外重要,很多人都明白维生素C对身体的重要性,但是到底要吃几片维生素才合适呢?
维生素C是维持身体健康不可或缺的营养素,也是能够美白养颜的天然美肤成分,每天补充一点维生素对身体健康和皮肤保养都有很不错的作用。日常食物的摄入往往无法得到足够量的维生素C,因此建议吃维生素药片来补足缺少的部分。但是,有的维生素每天只需吃一片,有的却要吃上好几片,到底按什么量吃才是真正正确的呢?
一、维生素C的摄入量多少合适?
维生素C固然是不可或缺的,但是过量了也不是好事情,根据中国人的饮食和体质特征,每天的维生素摄入量在500mg到800mg之间为宜,建议不超过1000mg,否则长期大量服用可能会引起坏血症。
二、维生素C每次吃几片?
很多人都会被片数这个概念所束缚,其实每个厂家生产的维生素C片的剂量大小是不同的,因此不用拘泥于片数,而是要看摄入的剂量总数是不是合适,日常饮食中也能够摄入一些维生素C,所以要小心不要补过量了。
三、什么人需要吃维生素C?
经常会有口腔溃疡症状的人和牙龈肿痛等症的人可以补充一些维生素C,想要美白皮肤的人也可以适当服用一些。无论是大人还是小孩,对维生素C都是一样有需求的,但是也不能因此就盲目补充,在确定自身缺乏维生素C的前提再补充才好。
吃维生素C,重要的是剂量是否合适,而不是片数的多少,因此在服用的时候要研究一下手中维生素C的具体含量哦。
复合维生素B片有什么作用 关于复合维生素B片的功效
虎皮兰多久浇一次水 根据土壤干湿来判断
车厘子维生素c高吗 维生素C缺乏吃什么好
维生素c怎么吃 如何吃维生素c效果好
维生素片怎么吃 维生素片什么时候吃最好
维生素b族片的作用及功能 维生素b族片的对人体的好处
敷完面膜要洗脸吗 可以根据这几点来判断
维C泡腾片多久喝一次 维C泡腾片的相关知识
维生素c片可以美白吗 维生素c片对美白有没有效果
维生素c和维生素e能一起吃吗 能不能一起吃维生素c和维生素e
维生素b12片的功效与作用 维生素b12片对身体有什么好处
维生素c和维生素b能一起吃吗 可不可以一起吃维生素c和维生素b
苹果维生素C含量高吗 苹果中是否含有大量的维生素C
女回微信态度判断好感 根据这几个方面判断
喝维生素c泡腾片有什么好处 喝维生素c泡腾片的好处是什么
后踢腿提臀见效时间 根据代谢速率来判断
怎样判断车是否该换刹车片 车子刹车片损坏如何判定
维生素b2的水果和蔬菜 哪些水果的维生素c含量最高
隔离霜中午睡觉要卸吗 根据自身来判断
维生素C能治感冒吗?大量摄入可能结石
每天一片维生素c能美白吗?维生素c适合哪些人?
一般来说沙棘果和猕猴桃的维生素C含量哪一个更高 沙棘果和猕猴桃哪个维生素高
用化妆棉敷脸多长时间 根据这点来判断
维生素c的蔬菜水果有哪些 什么蔬菜水果的维生素c含量高
维生素c吃了有什么好处 盘点吃维生素c的好处
头发多久洗一次 根据什么判断
早上跑步前要吃东西吗 根据这个判断即可
vc是维生素c吗 维生素c作用介绍
哪些水果维生素c含量高 给你介绍这几种
那种蔬菜含维生素c多 维生素c的功效与作用
维生素c可以天天吃吗 维生素c有什么用
天然维生素c的适合人群 维生素c的功效作用
益生菌和维生素c能一起吃吗 益生菌和维生素c是否能一起吃
哺乳期能用美白面膜吗 根据成分来判断
汽车火花塞断电方法 根据什么进行判断
面膜放冰箱好还是常温保存好 根据类型来判断
含维生素C多的水果有哪些 维生素c的作用和功效
维生素c吃多了有什么危害 维生素c每天摄入量
过期的精油可以泡脚吗 根据状态来判断
朋友结婚随礼多少合适 根据风俗来判断
维生素c什么时候吃最好 吃维c的时间