春季经期饮食大盘点 养成良好的生活习惯
来源:伊秀咖 本文已影响1.52W人
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每个女人都会来月经,月经期间是在排毒。在月经期间,我们一定要有良好的饮食习惯,不要吃一些生冷的东西。尽量在家列一个食谱,做一些饮食期间的饮食。
每个女人到了一定阶段都会来大姨妈,来大姨妈的时候一定要注意一些相关事项。本来来大姨妈都是一件非常痛苦的事情,很多人都会痛的死去活来,但是这个也要根据个人的体质而言。有时候不管是坐着,还是躺着都缓解不了疼痛感。我们可以喝一点热开水,如果家里有红糖的话,也可以兑一点红糖水来喝,可以暂缓肚子的疼痛感。
在经期期间,一定要养成一个良好的生活习惯。现在很多的人都很喜欢喝碳酸饮料,碳酸饮料中含有磷酸盐,本来经期期间就会出现疲乏无力和精神不振的现象,喝了碳酸饮料,就会产生化学反应。就会降低胃酸的消化功能,并且影响食欲。还有就是不要吃一些刺激性较强的食物,就比如说生冷辛辣的食物,不然会容易导致痛经。
平时我们可以多吃一些营养丰富的蔬菜和水果,蔬菜和水果的维生素含量是非常高的,而且蔬菜和水果的种类比较多,可以满足大部分人的需求。还要多吃一些高纤维的食物,比如豆制品,燕麦等食物。还有就是一定要多喝水,保持大便的通畅,减少骨盆充血。一定要定时吃饭,缓解头昏,情绪不稳定,疲劳等不适。
红枣是月经期间的必备食物,红枣如果直接洗干净食用的话,对肠胃不好。我们可以把红枣做成枣糕来吃,只需要把红枣里面的核取出来,然后用刀把红枣切碎。准备一个碗,将鸡蛋敲碎在里面,然后搅拌均匀。再姜红糖加入鸡蛋中,用打蛋器搅拌均匀,再加一点玉米油在里面搅拌。然后再依次加入小苏打,泡打粉,奶粉搅拌均匀。
等搅拌成面糊后就可以了,然后准备一个烤箱,把搅拌好的面糊放进烤箱中,烤20分钟左右就可以了。等红枣糕烤好后,就可以把它从烤箱中取出来,将枣糕倒在网架上,等枣糕冷却后就可以吃了。红枣糕中既有红枣,又有红糖,对来大姨妈的女性朋友来讲是非常好的。红枣糕有美容养颜,健胃消食,补气养血的作用。
要是不喜欢吃红枣糕也没有关系,我们可以把红枣做成红枣粥来食用,营养价值也是非常高的。做红枣粥非常的简单,就像平时我们在家中做粥是一样的,只是往里面多添加了红枣而已。红枣还可以和银耳一起做红枣银耳汤,红枣莲耳汤是非常美味可口的,甜而不腻,口感十足。相信它可以满足绝大部分女性朋友们的需求,值得我们试一试。
除了红枣以外,还有很多的水果在经期期间也是可以使用的。水果的吃法也有很多,我们可以把水果榨成汁来喝,也可以把水果做成水果沙拉。这些吃法的制作过程都非常的简单,但是作用却非常的显著。蔬菜也是同样的道理,也是可以做成蔬菜沙拉的,这个就要根据个人的喜好而定。不管怎么样,在经期期间饮食是非常重要的。
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