指甲凹凸不平缺什么 吃这些更健康
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指甲如果凹凸不平到底是缺少什么元素了呢?哪些元素与我们的指甲健康息息相关?蛋白质、微量元素以及维生素必不可少。哪小编为你推荐一些常见的而又富含营养的食物。
一般来说,手指脚趾的指甲的是否整齐、平滑在一定程度上能够反应出我们当前的身体健康状况。如果指甲盖持续出现凹凸不平的状况,就是在提示我们:身体可能缺乏了某些营养元素,需要补充。那么哪些元素与指甲息息相关呢?
一、钙元素。
我们知道,钙是人体牙齿、骨骼、指甲等等器官的重要组成成分,参与体内各种必需氨基酸的组建。我们体内如果缺少这种元素,这些器官当然会出现“营养不良”的状况,导致指甲不整齐了。
建议补充的食物:有壳类海鲜、鸡蛋、核桃等。
二、锌元素。
锌这种元素在我们人体内的含量其实是非常少的,但是它参与体内的各种大大小小的生物化学反应,激活各种酶的活性。
建议补充的食物:瘦肉、黄豆、小米、大白菜、香蕉等。
三、维生素。
同样的,A族、B族维生素在我们人体内的含量相对蛋白质而言是非常少的,但是它们参与调节机体的新陈代谢,维持指甲健康。
建议补充的食物:樱桃、胡萝卜等各种常见的蔬菜和水果。
四、蛋白质。
我们的指甲另一个重要的组成就是蛋白质了。蛋白成分对指甲的健康生长有着非常积极的作用。
建议补充的食物:奶制品、肉制品、海鲜等。
五、注意事项:
当发现指甲有凹凸不平的症状时,大家应该及时找医生询问诊治。而且建议每年至少进行一次体检,及时检查自己的各项生理指标是否正常,做好预防。
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