减肥吃栗子会胖吗 减肥期间吃了板栗会胖吗
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1、减肥期间适量进食栗子不会胖,但若进食栗子过多,摄入的能量未被消耗,则会导致脂肪堆积,增加发胖的可能。
2、栗子的化学成分以淀粉为主,并含有可溶性糖、蛋白质、脂肪和纤维素,以及较为丰富的磷、钾、钙、镁、锌、铁等微量元素。适量进食栗子有利于促进肠道蠕动,亦有利于补充机体能量,缓解疲惫感。由于栗子的升糖指数较低,糖尿病患者亦可适量食用栗子。
3、但是栗子的热量较高,若过多进食,机体无法消耗摄入的较多能量,导致能量转化为脂肪,并且堆积于体内,从而引起肥胖。另外,如果进食较多栗子,则可能较难消化,所以并不建议过多进食。
4、减肥期间,除栗子外,水果、蔬菜、肉类等食物适量食用,皆不会引起肥胖。但是仅依靠饮食也无法达到较好减肥效果,所以除控制饮食外,还要配合适当运动,如游泳、跑步、爬山等,以达到减肥目的。
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