警棍术教程 警棍术16式
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1、垫步前戳。垫步有力,上架要快,戳击要准,上步与戳击协调一致。
2、横踢劈击。横踢要猛,快踢快手,重心要稳,劈击要狠。
3、截腿撩砍。截击要准,撩击要猛,砍击要狠,转体与砍击要协调一致。
4、右挂斜劈。右挂要快,斜劈要猛,斜劈与插步要协调一致,重心要稳。
5、右左平斩。上挂要快,平斩要狠。
6、下截撩击。下截要快,撩击要狠。
7、上架下戳。下压上架要快,截击要狠,力点在棍后端,上步与上架要协调一致。
8、别腕格挡。格挡要快,转体与持警棍绕环要协调一致,重心要稳。
9、斜劈撩砍。斜劈要狠,撩、砍要猛,重心要稳。
10、转身平斩。转体要快,平斩要狠,转提、撤步与平斩要协调一致。
11、劈击弹戳。下截要快,劈击要猛,弹踢要狠,戳击要准。
12、侧踹抡扫。垫步要快,侧踹要猛。
13、前扫平斩。垫步挂防要快,下扫要猛,平斩要狠,重心要稳。
14、上撩扫劈。托架要快,上撩要猛,劈击要狠,重心要稳。
15、斜撩截击。转体斜撩要迅速有力,提膝下截要快,戳击要准。
16、跳转抡劈。跳转与抡劈要协调一致,劈击要猛,重心要稳。
方法/步骤
1垫步前戳。垫步有力,上架要快,戳击要准,上步与戳击协调一致。右脚垫步,左脚提起的同时,左臂屈肘上挡,小臂略高于头,拳心向前,右手持警棍置于腰际,警棍略成水平,目视前方;上体左转,左脚向前落步成左弓步的同时,右手持警棍向前戳击,警棍前端略高于肩,目视前方。
2横踢劈击。横踢要猛,快踢快手,重心要稳,劈击要狠。右手持警棍向右下截击的同时,左臂下摆于身体左后侧,目视前方;左脚尖外摆,重心前移,身体左转的同时,右横踢;右脚向前落地成右弓步的同时,上体稍右转,右手握警棍,右臂外旋,向前上抡转,右脚蹬地,上体左转,将警棍向左下劈击,目视前方;身体右转,左手迅速接握右手上方,提起左脚,两手握警棍向前上抡转,左脚向前落地成半马步的同时,将警棍向右下劈击,警棍与右臂略成直线,左臂下摆至身体左前方,左手变掌与腹部同高,掌心向下,虎口向右前,目视前方。
3截腿撩砍。截击要准,撩击要猛,砍击要狠,转体与砍击要协调一致。重心前移,提起右脚,脚尖上翘外摆,擦地向前截踢的同时,右手持警棍向左前上方撩击,左手接握右手上方,目视前方;右脚向左脚前垫步,左脚上步成半马步的同时,上体右转,两手握警棍向前下砍击,警棍前端略低于肩,目视前下。
4右挂斜劈。右挂要快,斜劈要猛,斜劈与插步要协调一致,重心要稳。右脚向右前侧上步,左脚收于右脚内侧,前脚掌着地(两脚距离约15厘米),同时上体稍后转,左手接握右手上方,两手握警棍经面部右挂,左手虎口与肩同高,棍身略垂直,目视前方;左脚向左斜后方撤步,右脚向左腿后插步的同时,两手握警棍向左下方斜劈,目视左后下方。
5右左平斩。上挂要快,平斩要狠。右脚向右前上步成半马步的同时,两手握警棍屈臂向左上侧挂,目视前方;上体右转45度,成右弓步的同时,将警棍向右前方平斩,警棍前端略高于肩,目视前方;提起左脚,两手持警棍右侧挂,左脚向左前落地成左弓步的同时,将警棍向左前平斩,目视前方。
6下截撩击。下截要快,撩击要狠。上体稍左转,左脚尖外摆,两腿微屈成骑龙步的同时,右手持警棍向右上下方截击,警棍与臂略成直线,左拳向左侧格挡,拳与头同高,目视右下方。右脚上步的成右弓步的同时,右手持警棍向前上撩击,棍前端与腹部同高,左拳变掌挡于右手腕处,目视前方。
7上架下戳。下压上架要快,截击要狠,力点在棍后端,上步与上架要协调一致。重心后移,右脚撤回提起,在左脚内侧震脚的同时,提起左脚,右手抓握棍前端,两手握警棍迅速下压,目视下方;左脚上步,提起右脚的同时,将警棍由腹前向上推架,两臂伸直与肩同宽,目视前方;身体左转(脚不落地),同时,两手握警棍向左下抡转,目视后下,右脚向右落地成半马步的同时,将警棍经腹前向右前迅速截击,上体微向前倾,目视前方。
8别腕格挡。格挡要快,转体与持警棍绕环要协调一致,重心要稳。上体向左后转的同时,两手握警棍向左经面前绕环一周,向左下格挡,两腿微屈成骑龙步,警棍前端与肩同高,棍身垂直,目视前方。
9斜劈撩砍。斜劈要狠,撩、砍要猛,重心要稳。左脚向右腿后插步的同时,右手持警棍向右下斜劈,左掌置于右肩前,掌心向右,目视右下;右脚向右撤半步,前脚掌着地,两腿伸直,上体左转,右手持警棍向左上方撩击,左手迅速接握右手上方,目视前方;身体向右转体180度成右弓步的同时,两手握警棍向右斜下方砍击,棍前端与肩同高,目视棍端。
10转身平斩。转体要快,平斩要狠,转提、撤步与平斩要协调一致。以后脚跟为轴,身体左后转180度的同时,左脚收回半步,全脚掌着地,两腿伸直,两手握警棍向左前平斩,警棍前端略高于肩,中心微后移,目视前方。
11劈击弹戳。下截要快,劈击要猛,弹踢要狠,戳击要准。弹踢裆、腹部;戳击喉、面部。下截击,左臂摆与右胸前,目视右下;上提左转,将警棍向上抡转,并向左下劈击,左臂摆于左后方,目视前方;上体右转,左手接握右手上方,提起左脚,两手握警棍向右上抡转,左脚落地成左弓步的同时,右手持警棍向右下劈击,左臂后摆于身体左侧,拳眼向前,目视前方;右弹踢,右脚向前落地成右弓步的同时,右手持警棍从腰侧向前戳击,警棍前端略高与肩,左臂后摆变立掌,略高与肩,目视前方。
12侧踹抡扫。垫步要快,侧踹要猛。抡劈与下扫要连贯协调,重心要稳。左脚向右脚后垫步,右侧踹,目视前方;右脚向前落地成半马步,右手持警棍稍向右下摆,左臂置于腹前,身体左后转180度成左弓步时,将警棍向左上抡击,左手接握右手上方,上体前倾,警棍前端略高于头,目视前方;身体右后转180度成右弓步,右手持警棍向右下扫击,上体前倾,两臂后摆伸直,置于身体两侧,左手成八字掌,掌心向后下方,警棍与右臂略成直线,目视前方。
13前扫平斩。垫步挂防要快,下扫要猛,平斩要狠,重心要稳。左脚向右脚后垫步的同时,提起右脚,右手持警棍上摆,左手接握右手上方,两手握警棍向右侧挂,目视前方;右脚落地成右弓步的同时,右手持警棍向前下扫击,左臂后摆变八字掌,掌心向后,略高于肩,上体前倾,目视前下方;随即左脚向右腿后插步转体360度成半马步的同时,右手持警棍随身体转动抡摆,左手接握右手上方,将警棍置于右肩上侧,警棍前端向后,两肘弯屈,目视前方;右脚蹬地成左弓步的同时,两手握警棍向左前方平斩,目视前方。
14上撩扫劈。托架要快,上撩要猛,劈击要狠,重心要稳。重心后移,左脚收于右脚内侧(两脚距离15厘米),前脚掌着地,上体稍右转,两手将警棍弧形向右托架,棍身略平,目视前方;左脚向前上步,左手下摆,右手持警棍向右后抡转,并向左前上撩击的同时提起右脚,脚尖上翘外摆,擦地向前截踢(脚与膝同高),左手变掌置于右小臂上,目视前方;右脚向前落地,左脚向右腿后插步(前脚掌着地),上体右转的同时,右手持警棍向右后扫击,左臂摆至左后成立掌,略高于肩,目视右后方;上体左转,撤右脚成左弓步的同时,右手持警棍举至头顶上方,左手接握右手上方,两手握警棍向左下劈击,警棍前端略低于肩,目视前下。
15斜撩截击。转体斜撩要迅速有力,提膝下截要快,戳击要准。身体右转180度成右弓步的同时,两手握警棍向右上撩击,警棍前端略高于头,目视前方;左脚向右脚后上步,提起右脚,脚背绷直,两手握警棍向右下截,目视下方;右脚向前落地成右弓步的同时,右手持警棍向前戳击,警棍前端略高于肩,左臂后摆,左手变立掌,略高于肩,上体微向前倾,目视前方。
16跳转抡劈。跳转与抡劈要协调一致,劈击要猛,重心要稳。双脚同时稍回收,蹬地跃起身体左转180度的同时,右手持警棍在头顶上方抡绕,左手迅速接握右手上方,目视前方;双脚落地成半马步的同时,两手握警棍向右下劈击,警棍前端略低于肩,目视右前下方。
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