腿太肥,怎么瘦腿?
来源:伊秀咖 本文已影响1.33W人
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方法/步骤
1膝盖与两侧按摩。一般我们膝盖不是肉多导致肥胖的,因为我们膝盖那边比较松弛,是连接骨头的地方,所以有时候会因为突出而显得肥胖,针对这个,我们可以每天在膝盖四周进行按摩,然后反复多次,每天坚持这样可以缓解松弛的肉,显得瘦。
2双腿抬起运动 。把左侧身体躺在地上,双腿并在一起,然后用左胳膊肘支撑住身体。右手就放在身前的地上平衡着身体。 接着右腿抬离地面,然后慢慢得抬起你的左腿,与右腿重新并在一起,保持2秒钟,然后慢慢的先放低左腿,后放低右腿,然后一直重复做。 这样有助于紧致大腿内测的肉。
3吃一些可以瘦腿的食物。比如菠菜、苹果等啊,这些含有的热量都不高,同时还能够补充必需的营养成分。不过在吃食物的同时还是要必须配合一些适当的运动来一起瘦身,不能只靠吃食物瘦身。
注意事项
注意饮食的清淡,不要摄入过多的盐分,以免腿部出现浮肿的情况,尽量不要多吃口味重的食物,比如水煮牛肉。
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