睡前吃什么有助于睡眠 哪些食物适合睡前吃
来源:伊秀咖 本文已影响3.05W人
来源:伊秀咖 本文已影响3.05W人
1、杏仁:杏仁里面的蛋白质含量非常多,而且富含维生素,同时还有镁等微量元素。可能你有所不知,镁是舒缓肌肉的良药。时不时吃上一点杏仁,能够有效改善焦虑现象,提高睡眠质量。另外,多吃一些杏仁有助于将肠道里面的垃圾排出体外。
2、香蕉:香蕉里面的营养物质也非常多,像是复合胺、镁等等。它被称之为包着果皮的安眠药,可见其促进睡眠质量的功效多大。如果你或者你的家人正在被失眠困扰,那么不妨适当的多进食一些香蕉。毕竟香蕉不是药,吃了也不会有副作用。
3、温奶:很多人习惯在睡觉之前喝上一杯温牛奶,那是由于牛奶中有种叫做色氨酸的物质,能够达到镇静的作用。同时牛奶中的钙元素能够促进大脑好好运用色氨酸,对睡眠也是有帮助的。
4、蜂蜜:甜品等含糖量高的食物有助于提高人的兴奋性,不过少许的葡萄糖却可以让大脑分泌出神经传递素,让人可以轻松入眠。所以,在牛奶中加几滴蜂蜜,安眠效果更好。
5、土豆:小小的烤土豆不但不会给肠胃道造成负担,反而还能够把影响睡眠的有害物质清除干净。倘若将温奶和土豆混在一起做土豆泥,效果更棒。
6、食醋:要是人长时间精神紧绷,身体就会分泌出诸多的乳酸,从而让人觉得异常疲惫。而食醋不但可以有效阻止乳酸的合成,而且还能让已经形成的乳酸快速氧化,消除疲惫感,让人快速入睡。
睡觉前多久不能吃东西 睡觉前经常食物会对身体有什么影响
睡不着吃什么 有利于睡眠的食物
喝什么牛奶有助于睡眠 睡前喝什么牛奶可以帮助睡眠
什么食物有助于睡眠 有助于睡眠的5种食物有哪些
睡前喝牛奶能帮助睡眠吗 你不知道的还有这些
吃什么助睡眠 吃哪些东西助睡眠
什么水果适合睡前吃 两种适合睡前吃的水果介绍
孕期睡前不能吃哪些食物 孕期睡前不能吃什么食物
有助于睡眠的食物 哪些食物有助于睡眠
吃什么能够快速睡着 什么食物有助于睡眠
睡觉前不能吃什么 睡觉前不能吃哪些食物
睡眠不好吃什么 改善睡眠的食物
晚上吃什么有助于睡眠 睡前吃什么才有利于入眠
有帮助睡眠的饮食方法 吃什么有助于睡眠
帮助睡眠的食物有哪些 有什么方法可以改善睡眠
晚上睡不着吃什么 吃什么有助于睡眠
睡觉前吃什么水果好 这些水果睡前吃都是不错的
睡前吃香蕉会排毒?睡前适合吃的食物
有助于睡眠的方法食物 吃什么会很好呢
长期吃什么能帮助睡眠 助眠的食物介绍
睡前吃什么有助于睡眠
睡前笑话哄女友睡觉 睡前笑话有哪些
失眠吃什么食物能改善睡眠 可以改善睡眠的食物
睡前瑜伽能减肥 这两个动作还能帮助睡眠
睡前3个瑜伽促进睡眠 让你晚上不再失眠
睡前瑜伽促进睡眠动作 对身体有什么好处
睡前吃柿子有什么好处 睡前吃柿子好处哪些
睡前吃什么有助于减肥 健康饮食教你养生
什么有助于睡眠 有助于睡眠的方法
助睡眠的食物有哪些 吃了它们会有什么好的效果
睡前吃什有食物利于减肥和缓解饥饿
睡觉前吃苹果有什么好处和坏处 睡觉前吃苹果对身体的坏处有哪些
失眠吃什么 五种食物助你好睡眠
睡觉瘦身法是真的吗 睡觉前吃什么能减肥
吃什么睡眠好 什么食物促进睡眠?
睡前吃什么有助于睡眠 睡前有助于睡眠的食物
睡前一句话走心温暖 适合睡前发的句子
女性吃什么有助于睡眠 关于女性吃什么有助于睡眠的推荐
女人晚上喝什么助睡眠 哪些喝的有助睡眠
睡前喝纯牛奶能帮助睡眠吗 不注意会毁了你的健康
睡前喝水到底好不好 睡前喝水会影响睡眠吗