秋季养生健康小常识 秋季养生健康小贴士
来源:伊秀咖 本文已影响3.26W人
来源:伊秀咖 本文已影响3.26W人
1、秋天,维持身体的身心健康,存储充足的动能,才可以更快地解决即将来临的冬季。秋季养生在于以下几点。
2、立即调整衣物。寒露以后,白天黑夜中间的气温差异很大,不适合赤膊露体,也不适合穿得过多。
3、多喝开水、清茶、果肉饮料、豆桨、牛乳等流食,以养阴润燥,填补亏损的阴润,但喝流食的饮食搭配,尤其是饮品和水等液态饮品时,食用方式颇多注重、以小量频饮为最好。
4、多食蔬菜和新鲜水果。秋燥最易于致死的体液。大部分蔬菜水果、新鲜水果有生津解渴燥、清热利湿润肠之作用。蔬菜水果、新鲜水果等带有大量的的水份,能及时补充身体的体液。此外,还可多吃些纯蜂蜜、百合花、莲籽等清补之品。
5、少吃辛辣食物油炸热性食物。苋菜、蒜头、葱、姜、八角、小茴香等辛辣食物的食品和调味料,炸鸡、炸鹌鹑等油炸的食材,多吃会助燥伤阴,加剧秋燥。
6、高度重视精神实质调理。肾阴虚的人,肝气易旺,动则闹脾气,这就是我们常说的“搂不了火”。肝气偏旺,久则窝里斗阴津。因而,防止秋燥的另一环节是要注重思想的调理,并以愉悦的心理看待一切事情,以适应秋天收敛性之性,宁静度过这一内忧外患的节气。
7、一切补品服食过多都有危害。觉得“多吃补品,得病看病,没病强身健体”是不合理的。
8、秋季,醒来前适度懒床数分钟。伸展身体,活动一下全身上下,对预防血栓产生也有重要实际意义。
9、平常应保持开朗心态,常常到气体最新鲜的地区去散步。
10、寒露之后,气侯慢慢变冷,一早一晚增添凉意,假如此时再赤膊露体,就很容易着凉,轻则易重感冒,严重易染肺疾。因秋气主燥,燥易伤身。
11、民间谚语“秋瓜坏肚”就是指寒露之后再次生吃很多瓜类蔬菜新鲜水果,非常容易引起消化道疾病。立秋后多生吃瓜果蔬菜,必然更助湿浊,损害脾阳,拉肚子、下痢、大便糖稀等慢性胃肠道疾病就随着产生。
秋冬季养生十个小常识 冬季如何养生
秋季养生必吃十种蔬菜 养生小常识
生活健康小常识 常见的生活健康小常识介绍
冬季养生小常识 冬季保健小常识
夏季健康生活小窍门 居然还可以这样养生
秋季养生常识,中秋过后如何养生?饮食应注意什么
养生健康知识大全 养生健康知识有哪些
秋季减肥吃什么好 秋季减肥注意事项健康减肥早餐食谱健康减肥午餐食谱健康减肥晚餐食谱
男人秋季养生小常识 男人秋季养生技巧
秋季健康养生食谱 让女性朋友吃出美丽容颜
冬季健康知识小常识 冬季健康知识小常识有哪些
秋季养生十个常识 秋季养生有哪些常识
冬季健康养生小知识 必吃的12种御寒食物
秋冬季如何养生 冬季养生小常识
养生营养健康知识 健康养生小知识
秋季养生小常识 教你健康过秋
秋季健康生活小常识 7种养生小常识
冬季健康养生短信 冬季健康养生短信汇总
夏季饮食健康小常识 夏季饮食健康知识介绍
老人秋季养生小常识 老人秋季养生技巧
秋季健康养生食谱 去燥润肺是关键
男性健康养生知识 关于男性健康养生的小知识
夏季小常识 四点教你健康生活
小学生健康教育知识 小学生的健康小常识
春季养生保健知识 春季养生小常识
健康养生常识大全 根据季节变化调整饮食