最好的抗衰老运动有哪些 哪种是最好的抗衰老运动
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1、做叩齿,搓搓脚,对腹部按摩,经常梳头都是很好的抗衰老运动。
2、每个人都想长寿,但衰老是每个人都无法抗拒的自然规律。事实上,关注生活中的小细节可以减缓衰老的速度,同时降低患病风险。
3、敲打牙齿:每天早上醒来后要做叩诊动作,即让上下牙齿有节奏地互相击打,可以使牙齿变得更结实,预防牙周炎或龋齿。口腔内有许多血管,主要用于向牙齿输送营养。牙齿所需的营养将储存在血液中。当你做敲击动作时,可以使牙龈和牙齿振动,加快血液循环的速度,为牙齿提供充足的营养。具体方法是全身放松,双唇微闭,心合一,先敲臼齿,再扣门牙,最后用舌头上下搅动,慢慢咽下口水。
4、搓你的脚:足上有五脏六腑反射区,尤其是涌泉穴,属于养生穴。按摩此穴,可滋补五脏六腑,滋阴补肾。经常搓揉脚心,可激活肾经内气,防止早衰,保持身体健康,防止腿脚麻木,凉快脚心。此外,涌泉穴按摩还可以辅助治疗性功能障碍、头痛、头晕、高血压和咽喉痛。
5、按摩腹部:适当的腹部按摩可以促进肠道平滑肌和腹肌的血液循环,增加淋巴系统的功能,预防便秘。经常失眠的人睡前按摩腹部,可以提高睡眠质量,预防失眠问题。高血压和动脉硬化患者用腹部按摩可以让血液流动,缓解心烦的情况。具体方法是先将右手放在肠胃部,再顺时针按摩120次,慢慢下移到肚脐,揉120次,再逆时针重复。
6、经常梳头:头上有很多穴位。梳头相当于在头皮上按摩,可以提神养脏,缓解头痛头晕,保护视力,加快脑细胞代谢,延缓衰老。具体方法是用牛角梳,从前额到后颈,再从耳朵两侧梳理头顶的头发。
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