健康的生活方式有哪些 健康的生活方式
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1、早睡早起。现在很多年轻人都习惯于晚睡晚起,殊不知其实这种生活方式对身体的伤害很大,会影响人的身体机能,特别是长期的熬夜,对身体的伤害更是致命的,而到了早上,睡久了起来头都是晕乎乎的,甚至早上的状态会影响一整天的精神,所以要想身体健康,还是坚持早睡早起。
2、不沾烟酒。现在很多人都习惯于利用抽烟喝酒来消磨时光,缓解愁绪,即使他们知道抽烟喝酒都多身体有害,但还是义无反顾的在坚持抽烟喝酒。假如你想身体健康的话,建议不要沾烟酒,不给它们侵蚀你身体的机会。
3、规律作息。健康的生活方式还包括自己一直保持一个规律的作息时间,白天的三餐、午休,晚上的睡眠时间,早上的起床时间都建议提前规划好,并一直按照这种作息时间长期坚持下去,久而久之,你的生物钟就会习惯这种模式,让身体各机能都得到很好的休息和锻炼,保证身体健康。
4、合理饮食。健康的生活方式还包括有合理的饮食习惯,少吃辛辣等口味重的食物,少吃生食,少吃快餐,多动手亲自做饭,荤素合理搭配,不要因为喜欢吃某种菜就天天吃,蔬菜种类多样化,营养搭配合理。
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