考试没考好怎么调整心态 考试没考好如何调整心态
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1、继续按部就班的复习,加强实力。考试的信心是建立在考试实力基础上的。因此,根据自己的复习计划,按步就班,坚持不懈,持之以恒地复习是增强考试信心的重要举措。
克服考前浮躁心理最有效的办法就是:有目标、有计划、有事做、把握好每一天。
2、整体分析,弥补不足。临近考试,应对自己的优势、劣势作整体分析,充分发挥优势,想办法弥补不足,如弱科、弱项、书写、粗心等。不足的地方可以适当多花点时间,按照什么样的步骤才能避免一些不必要的失误?只有事先查漏补缺,早做准备,才能有备无患。总之,不打乱仗,不打无准备之仗。
3、合适的考试目标定位。对自己的水平、能力、各科的优劣作客观的分析,务实地确定一个合适的目标。如果目标定得太高,难以达到时自信心受挫,影响考试发挥;但如果目标太低,又不利于自己潜能的激发。比如你的数学平时一直考70-80分,这时你的考试目标就可以定为78,考试时你只要认真做完选择题填空题,就有心理优势了,现在你只要再做好一道大题就完成目标了,两道就赚了,你还会紧张吗?
4、进行自信心心理训练。语言暗示:每天起床时对自己默唸“我能行”、“我一定能考得好”、“我绝对有能力考好”等积极暗示、激励自己的句子;
行为暗示:如挺胸抬头,走路节奏稍快而有力(暗示著自信,我不怕),开怀一笑(暗示著自信,我放松)。考试前应尽量避免“双眉紧锁”、“垂头丧气”等消极行为暗示。
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