如何利用经期减肥 生理期应如何正确减肥
来源:伊秀咖 本文已影响7.46K人
来源:伊秀咖 本文已影响7.46K人
1、瘦身福利期——月经来的1-7天
这个时期的宝宝们要善待大姨妈,多吃含铁元素食物补血、不建议过度运动。避免一切剧烈运动。选择少量轻微有氧运动,如生理期舒缓动作(臀部拉伸等)、散步、轻微慢跑都可以,这样不仅仅可以减脂塑形,还有助于缓解痛经,但时间不要超过半小时,身体如有不适就停止下来。
2、瘦身超速期——月经后的7-14天
瘦身超速期,是减脂瘦身最好的时机,把握好这一周瘦三斤是没问题的。此时的身体激素变化加速了体脂的燃烧与基础代谢。女孩子们可以饮食多补充蛋白质,适当地逐日加大运动量,恢复运动水平,配合做一些局部力量训练与有氧运动,如HIIT燃脂、跑步、跳绳等。尽量消耗掉尽可能多的热量。
3、身平快期——月经后的14-21天
新陈代谢趋于平稳,饮食蛋白为主,可适当降低碳水摄入,运动以增肌训练为主。我们可以保持运动状态,保持减肥超速期的运动水平。
如何正确减肥 正确减肥的方法
哺乳期点穴减肥的方法 如何正确操作
女性如何利用经期减肥 生理期减肥法轻松“享瘦”
男生如何正确减肥 男生怎么正确减肥
柠檬减肥的正确方法 如何用柠檬正确减肥?
如何正确减肥 减肥有哪些误区呢
中学生如何正确减肥 中学生如何正确减肥的方法
苹果减肥的正确方法 减肥期间怎么吃苹果能达到更好的减肥效果
如何快速减肥,正确的减肥方法原来这么简单
月经期怎样减肥 月经期减肥的方法
节食减肥正确吗 如何正确减肥
产后肥胖怎么减肥快,产后如何正确减肥
减肥期间的正确饮食 减肥期间的正确饮食习惯是什么
如何正确的减肥方法 如何正确减肥
例假期间吃什么减肥 哪些食物月经期间食用减肥
如何快速正确的减肥 怎么减肥比较快
女孩子正确减肥方法 减肥期间是可以喝酸奶吗
如何利用生理期减肥:生理期减肥让你瘦的更快
哺乳期如何减肥 怎么减肥在哺乳期
月经期能减肥吗 女生能不能在月经期减肥
月经期怎样减肥最快最有效的方法 月经期如何减肥最快最有效
用生姜如何减肥 如何利用生姜减肥呢
生理期如何减肥 经期减肥最快秘笈
如何饮食减肥 减肥期间的饮食
苹果牛奶减肥的正确方法 如何减肥
经期怎么减肥 经期减肥方法