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来源:伊秀咖 本文已影响1.86W人
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1、瑜伽:对初学者来说,这种古老的锻炼身体方法可能较为复杂和神秘了,但是如果适当的练习,每星期做3-4次瑜伽,会对你的身体有很大的帮助哦,可以强健肌肉,增加灵活性,改善姿态,并且可以保持苗条的体态。
2、上楼梯:现在很多人都住在了高楼大厦,或者是很高的楼层了,如果每个星期抽个时间上楼梯3-4次,每次运动约30分钟,就可以消耗掉400-500卡热量了,另外还可以强健小腿、大腿和腹部的肌肉。
3、步行:现在的人每日的生活节奏越来越快了,步行往往也是不可避免了,每个星期最低限度3次,每次连续步行20分钟,并且摆动手臂和原地踏步,上班步行一族除外,因为每天都走路很久,不过也有快走和慢走。
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