膳食纤维的食物排行榜 十大膳食纤维食物
来源:伊秀咖 本文已影响1.15W人
来源:伊秀咖 本文已影响1.15W人
1、含有膳食纤维的食物很多,并不是只有十种,其中膳食纤维含量较多的食物包括蔬菜如芹菜、菠菜、竹笋、辣椒、菜花等;水果如樱桃、香蕉、石榴、苹果、火龙果等;五谷杂粮如麸皮、玉米、燕麦、荞麦等;还包括部分菌类如香菇、木耳等;豆类如黄豆、青豆等;坚果如花生、核桃等。这些食物在日常生活中都比较常见,适合各类人群食用。
2、摄入富含膳食纤维的食物,可以促进胃肠道蠕动,增加粪便的体积,有利于改善便秘。适量食用膳食纤维还可以增强饱腹感,减少机体对热量的摄入,达到控制体重的目的。另外膳食纤维可以与胆囊中的胆酸结合,抑制胆酸的吸收,从而降低胆固醇的浓度。
3、除膳食纤维外,人体还需要补充蛋白质、碳水化物、脂肪、维生素、矿物质等多种营养物质。饮食摄入均衡的营养,才有助于强身健体、提高人体的抵抗力,有利于维持身体健康。
膳食纤维吃多了会怎样 膳食纤维的主要来源是什么
膳食纤维粉什么时间食用最佳 膳食纤维粉食用时间
什么是膳食纤维 你知道膳食纤维吗
含膳食纤维最多的10种食物 含膳食纤维最多的10种食物有什么
膳食纤维食物有哪些 富含膳食纤维的食物有哪些
膳食纤维含量高的食物有哪些 膳食纤维含量高的食物介绍
膳食纤维的食物盘点 美味的粗粮美食
膳食纤维的作用与功效 膳食纤维的作用是什么
膳食纤维有哪些 膳食纤维列述
高纤维食物排行榜 关于高纤维食物排行榜
膳食纤维是什么意思 膳食纤维指的是什么
膳食纤维的蔬菜有哪些 膳食纤维的蔬菜简述
膳食纤维和纤维素的区别 相似但又不同的存在
口感越粗糙的食物膳食纤维越高这种说法 口感越粗糙的食物膳食纤维越高这种说法对吗
膳食纤维丰富的食物有哪些 健康营养的吃法你知道吗
含纤维素多的食物有哪些 含纤维素多的食物介绍
膳食纤维标准是什么 多吃粗粮的好处有哪些
减肥吃的粗纤维食物 减肥吃的粗纤维食物包括哪些
美白食物大推荐想要白的看过来 美白食物排行榜前三甲都在这了
纤维食物有哪些 高纤维食物有哪些
高纤维素食物有哪些 高纤维素食物列述
维生素e食物排行榜 维生素e食物排行榜有哪些
膳食纤维有哪些?膳食纤维的食物大全
粗纤维多的食物都有哪些 粗纤维多的食物都有些什么
膳食纤维摄入量标准 营养健康的玉米
高纤维食物排行榜 养生达人为你科普这些
粗纤维的食物有哪些 粗纤维的食物列述
可溶膳食纤维吃了会胖吗 可溶膳食纤维吃了会不会胖
怀孕之后孕妇要补膳食纤维吗
富含粗纤维的食物 富含粗纤维较多的食物有哪些
粗纤维的食物和蔬菜 盘点含有粗纤维的食物和蔬菜
什么是粗纤维的蔬菜和食物 哪些是粗纤维的蔬菜和食物
可溶性膳食纤维包括什么 可溶性膳食纤维都包括什么
吃膳食纤维能不能减肥(膳食纤维饭后吃减肥吗)
膳食纤维属于碳水化合物吗 二者之间有什么区别
膳食纤维的食物有哪些 膳食纤维的种类有哪些
膳食纤维测定法 让你吃出好身材
纤维素多的食物有哪些 纤维素多的食物简述
少纤维的食物有哪些 少纤维的食物有什么
纤维素多的食物排行榜 它又有哪些不可小觑的养生功效
含纤维多的食物有哪些 含纤维多的食物有什么
小米电视e43c与e43a的区别 小米电视e43c与e43a的2大区
绿帽子一词怎么来的 绿帽子这一词是怎么来的
佛祖舍利子是什么东西 佛祖舍利子是何物
适合秋季喝的汤有哪些 适合秋季喝的汤4种汤
凉拌洋葱的小窍门 洋葱这样凉拌更加香甜可口
汤圆包法做法窍门 汤圆做法介绍
空调怎么调制热模式 空调如何开启制热模式
凉拌紫甘蓝要不要焯水 凉拌紫甘蓝要焯水吗
淡然,心静的昵称 让人心静的网名
微信签名小学生励志的句子 正能量的个性签名推荐
爪字组词 爪字组词有什么
跟音乐有关的昵称 跟音乐有关的昵称有哪些
京东有物流信息么 如何查询京东物流信息
刚出壳的小鸡怎么养 如何饲养刚出壳的小鸡
鱿鱼排骨汤的做法 如何煮鱿鱼排骨汤