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1、第一个动作是手臂的拉伸,可以在课间休息的时候拉伸手臂,适当的抻胳膊,坚持二十个,每天早晚两次,有效果。
2、第二个动作是举水瓶,将水杯或水瓶灌满水后,高高的举起,上下举,这样做五到八分钟,也很有效果。
3、第三个动作还是利用水瓶,或者书本较重的东西,双手握好将他们抬起来,手臂伸直,一只向面前伸出,一只向侧面伸出。再快速的收回,这样做也能够快速瘦身。
4、第四个动作是利用午休的时间,在教室内进行单腿的俯卧撑,能够锻炼手臂的肱二头肌,帮助胳膊变瘦。最后一个动作是抬起任意一只腿,弯曲手臂,让身体贴近地面,然后再换一条腿悬空,再做一次前面的动作,也是能够帮助学生快速的瘦胳膊的。
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