不适合健身的人群有哪些 什么人不适合健身
来源:伊秀咖 本文已影响1.99W人
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1、孕妈
孕妇因为身体条件特殊,身体需要保持于静态的状态。健身锻炼中占比较大的是无氧运动,运动强度相对孕妇来说较大,所以显然不适合孕妇。但这并表示孕妇不适合做任何运动,一些低强度的运动,如孕妇瑜伽等,在医生的指导下还是可以做的。
2、身体虚弱的人
身体虚弱者进行一次健身可能对身体的负担较大,身体无法承受运动时的强度,严重的话甚至会对身体产生伤害。建议身体虚弱者健身时在专业的指导下进行,简单做一些身体可以承受的运动。
3、老年人
老年人相对于年轻的人体质较差,身体虚弱,行动也不便,骨骼密度相对更低,因此在运动时更加容易造成伤害。所以老年人只建议做些幅度较小的运动。
4、有慢性疾病者
系统性的健身对身体有慢性疾病者在一定程度上是有负担的,甚至可能对身体产生危害,因为身体有慢性疾病的患者大部分时间需要静养,但这不代表有病了就不能运动。此类人可以在医生的指导下适量做一些运动。
5、曾因运动受过伤的人
如果曾经因为运动受过伤,虽说已经恢复,但如果还有旧伤隐患的话,盲目健身就极易让旧伤处再次受伤。所以,在健身的时候要尽量选择低强度和力量的训练动作,尽量避开旧伤,如感觉旧伤不适,请立刻停止运动。
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