如何保肝护肝 怎么保肝护肝
来源:伊秀咖 本文已影响2W人
来源:伊秀咖 本文已影响2W人
1、保持正常体重,体重过重会让肝脏工作更辛苦,罹患脂肪肝的机率也会升高。如果全身脂肪减少,肝脏的脂肪也会减少,甚至明显下降肝病病人升高的肝功能指数。理想减重方式就是均衡饮食加上规律运动。
2、远离各种可能受血液污染的器具,避免不必要的输血、打针、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等,以及减少接触可能受到血液污染的器具。
3、均衡饮食,不均衡的饮食增加肝脏负担。肝脏负责把吃进的食物,转换成身体能量来源。对肝脏来说,把非碳水化合物转化成能量,比把碳水化合物转化成能量更吃力。均衡的饮食能量来源组合应该是55~65%的来自碳水化合物能量(例如米饭、面食),11~15%的来自蛋白质能量(例如肉类、豆类),20~30%的来自脂肪能量其中不饱和脂肪占比85%(例如植物油)。
4、注意饮食卫生,不喝生水,也不要生食海鲜,因为蛤、蚝以及贝类等容易受到A型肝炎病毒感染。
5、不喝酒不吸烟,饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会,有肝病的人应该完全戒酒。抽烟和罹患肝癌有关。
6、注意睡眠时间,成年人正常的睡眠时间应该为8小时,正常的应该是从23点左右开始上床睡觉了,到了凌晨1至3点钟是进入深睡眠状态,这个时辰是养肝血的最佳时间,反之,就会养不足血。因此,人们不要熬夜,不要让熬夜伤了肝。
吃什么护肝 护肝的食物有哪些
养肝护肝茶 养肝护肝茶的作用
养肝护肝喝什么 养肝护肝喝啥
怎样保护肝脏 肝脏的作用
护肝养肝的食物有哪些 护肝养肝的食物推荐
养肝护肝 怎么养肝护肝
女人养肝护肝的六个妙方 女人养肝护肝妙方有哪些
怎样养肝护肝效果最好 养肝护肝效果最好的方法
熬夜劳累会爆肝?肝指数异常怎么办
养肝护肝的食物有哪些?春季护肝吃大蒜喝绿茶
卖不完的猪肝怎么保鲜 如何保存猪肝
7种食物最养肝护肝 最养肝护肝的食物有哪些
什么是乙肝病毒携带者 他们该如何护肝
养肝护肝食物 养肝护肝食物有什么
春季如何养肝 养肝护肝法宝
春天养肝护肝需要怎么做 如何在春天养肝
养肝护肝食品 养肝护肝食品是什么
吃什么可以养肝护肝 养肝护肝可以吃哪些食物
养肝护肝的茶 养肝护肝的茶都有哪些
最养肝护肝的10种食物 哪些食物最养肝护肝
养肝护肝的最好方法,肝脏不好吃什么
春季如何养肝护肝 力荐养肝护肝的方法
吃哪些东西可以保护肝脏 保护肝脏的食物有哪些
怎样养肝护肝牢记7大方法 养肝护肝7大方法介绍
吃什么保肝护肝 保肝护肝吃什么
保护肝脏吃什么蔬菜 护肝的方法
家具里面木虫怎么杀死 家具里面木虫如何杀死
怪物猎人冰原怎么配装 通用型配装分享
演员李琦刘金山车祸目前无大碍 盘点有哪些明星遭遇过
《唐吉可德》武器:长枪暗器大战皮鞭铁伞(图)
腋下疼痛是怎么回事 对症下药才能有疗效
手机壳选什么材质的好 选什么材质的手机壳好
坐月子吃什么好 这些食物有利于身体恢复
翡翠吊坠配什么手镯 翡翠吊坠配哪些手镯
无法格式化U盘怎么办
茶叶怎么用去除房间异味 怎样用茶叶除异味
农村人腌制猪肉的方法 农村人怎么腌制猪肉
紫甘蓝怎么挑选 紫甘蓝挑选方法介绍
制作红烧鱼调料的方法 怎样制作红烧鱼调料
封阳台顶用什么材料好 封阳台顶用哪些材料好
神兽是什么意思 大家可以了解一下