十大健身项目 十大健身项目分别有哪些
来源:伊秀咖 本文已影响8.36K人
来源:伊秀咖 本文已影响8.36K人
1、平衡板。主要锻炼平衡能力。用最简单的器械帮助把握肌肉的用力方向,提高控制力,对腰部和大腿这两个关键部位的塑造很有帮助。
2、杠铃操。杠铃操是一项比较快速的瘦身运动,一节60分钟的杠铃操课让男性平均消耗556卡、女性平均消耗390卡的热量,是瘦身的热门课程。
3、搏击操。强调瞬间爆发力,宣泄情绪,快速瘦身,帅气而且动感十足。一节完整的有氧搏击操会消耗(通常1个小时)600卡的热量。能有效提高身体的弹性、柔韧性及灵敏度。
4、踏板操。踏板操是一项中等强度的运动,它把体能测试中的台阶练习与健美操的动作和步伐结合,放在特制踏板上完成。在踏板上玩身体跳跃和旋转动作,对于下肢缺乏锻炼的人很适用。
5、动感单车。通过灯光和节奏音乐来模拟户外视觉效果。每45分钟课程可以消耗500卡热量,激情活跃、动感十足,对于腿部减肥尤为有效。
6、肚皮舞。肚皮舞通过骨盆、臀部、胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作,塑造出性感柔美的舞蹈语言。它是一种全身的运动,可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动,提高身体的弹性和柔韧性。
7、普拉提。专门针对减脂和理疗康复的最科学项目,讲究控制、拉伸、呼吸,对腰、腹、臀等重点部位进行塑造。轻缓的动作,效果却能深入身体的内部,把身体练得修长秀美。
8、拉丁舞。拉丁舞在腰腹为中心的扭摆中发挥个人想象,跳出大胆、热情、奔放、性感的感觉。其中手位、脚步,扭动方式和幅度没有死规定,每个人都能跳出自己的风格。
9、瑜伽。高温、绳索、流水等瑜伽都是在肢体的舒展、拉伸、扭转、平衡中,循序渐进地锻炼骨骼、肌肉、韧带以及调理内脏器官,完全同源。
10、swithing。从肌肉锻炼到心肺功能锻炼都涉及,模拟日常做的动作,比如拉、推、上举、下蹲等,有顺序地刺激僵硬的肌肉和关节。
健身需掌握的注意事项有哪些 健身需掌握的注意事项有什么
劳动项目有哪些 劳动项目有哪些及劳动三大基本类型
健身好处有哪些 健身可以给身体带来什么
健身房里的七大注意事项 健身房里的七大注意事项是什么
epc项目与ppp项目区别 epc项目与ppp项目有哪些区别
奥林匹克运动会项目有哪些 包括哪些项目
健康证要检查什么项目 健康证要检查项目介绍
健身饮食注意事项有哪些 健身饮食需要注意些什么
盘点世界十大健身水果 了解这些对你有帮助
健康健身的准备和注意事项 健康健身的准备和注意事项有哪些
十分钟腹部健身操减掉大肚腩 让你轻松拥有小蛮腰
健身后的四大注意事项 盘点健身后的四大注意事项
健身训练时千万别锻炼这个肌肉 健身锻炼的注意事项
健身房大腿减肥最快的方法 健身房瘦大腿的动作有哪些
健身与不健身5年后差别 改变之大难以想象
健身减脂三餐食谱表大放送 如何健康科学的瘦身
强降雨天气十大健康提示 十大健康提示需注意
参加残运会项目是否有身体要求 参加残运会项目对身体要求
健身操音乐 让身体变得律动十足
农村赚钱项目有哪些 分别需要怎么做
科目二考试项目有哪些 科目二考试包含哪些项目
项目类别是什么 项目类别的解释
体育项目有哪些 关于体育项目的介绍
体育运动有哪些项目 体育运动项目分类
健身房有氧运动有哪些 健身房常做的6大有氧项目
健身房偶遇赵薇 喜欢健身的明星有哪些?
奥运比赛项目介绍 奥运会的运动项目有哪些
新手去健身房注意事项分享 四招小技巧助你高效锻炼身体
冬季户外项目运动有益身心健康
健身美女一般穿什么健身 穿了分别有什么作用
健身与不健身的区别女 健身的女人和不健身的女人有什么区别
健身房有氧运动有哪些项目 健身房的正确健身步骤
创业项目有哪些 适合创业的项目
车辆保养项目有哪些 汽车常规保养的项目包括哪些
健身跟没健身区别是什么 二者的不同之处在于哪里
九江大千世界游乐园有哪些项目 九江大千世界游乐园都有哪些项目
孕前检查必查项目:孕前优生健康检查项目19项
健身饮食注意事项有哪些 几个要点你需知道
过劳死十大危险信号介绍 想要健康身体就得知道这些
健身粉使用方法 健身蛋白粉使用注意事项
运动项目有哪些 运动项目的介绍