减肥期间能吃蛋炒饭吗 减肥期间能不能吃蛋炒饭
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1、减肥期间能吃蛋炒饭,减肥需要控制一天总热量的摄入,增加总热量的消耗,只要摄入的总热量低于消耗的重量,体重就会逐渐减轻。所以减肥不是控制某种食物的摄入,而是需要控制一天总热量的摄入。
2、减肥期间能吃蛋炒饭,但是应当注意炒饭不能吃的太多,以减少总热量摄入,避免总热量超标。
3、减少油、盐的摄入量,避免钠水潴留、热量过高而导致体重增加。
4、在做蛋炒饭时可以搭配加入蔬菜,也可以饮用少量纯奶,既能做到饮食多样化,又能避免总热量过高。
5、必须注意同时增加运动量,因为肥胖患者多存在胰岛素抵抗。增加运动量既能增加总热量消耗,避免体重增加,也能有效改善肥胖患者的胰岛素抵抗,增强胰岛素的敏感性,有利于肥胖患者减肥。
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