教师如何缓解心理压力 怎么缓解缓解心理压力
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1、倾诉,面对面的倾诉,特别注意倾诉对象的择,彼此相互理解,相互很信任朋友,在思想同情你,在感情上有共鸣,能为你排忧解难的。
2、放松、有氧运动,放松身体各个部位的保健操都有,随时可以在网上查找。跑步,体操、骑车、游泳,散步,有氧运动可以减轻心理紧张,减轻焦虑消除情绪低落,自我更新,重新焕发青春活力,是一种摆脱压抑,抑郁的有效途径。如果运动之后洗个热水澡效果更佳。
3、看书,书是人类文化遗产的结晶,人类智慧的宝库。读书增加知识,陶冶情操、调整心态、培养兴趣爱好,有幽默感。
心灵是智慧的根,要用知识去浇灌,只有这样才能在生活中运筹帷幄,潇洒度过一生。
4、旅行,远离钢筋混凝土,喧嚣的城市,抽时间走进大自然进行交流,一个人在海边或者山上、湖畔呆上一整天,你什么也不需要做,只是静静呆着,或者悠闲地散步,全身心地接受大自然宁静的东西,你会意识到正在体验宇宙的智慧和秩序。
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