产后坐月子需要注意哪些
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方法/步骤
1产后第一周:饮食清淡。产后新妈妈如果在这个时候吃的食物要吃太咸,或含有酱油,醋等调味品,或是使用腌制食品,罐头食品等就会使得身体里面的水分滞留,不易排出,从而会新陈代谢产生负面的影响。
2产后第二周:吃保养餐或补药。母乳喂奶容易导致孕妈妈缺乏营养,所以要吃高营养餐。同时也要注意充分的摄取蛋白质,无机盐丰富的食物和帮助乳汁分泌的鱼肉,鸡肉,鸡蛋等动物性的食物。也要记得要多吃海带紫菜汤,芋头汤,骨头汤等,特别是海带紫菜汤要坚持吃到第四周。
3产后第三周:简单的运动。这个时候新妈妈的恶露减少了,身体也会舒服不少,所以这个时候新妈妈就可以开始进行一些适当的活动,但是要注意的是,虽然身体有所恢复,也要小心不要让自己累着,比如给宝宝洗澡等消耗体力的事情还是要在家人的协助下完成,要避免长时间的弯曲身体。
4产后第四周:初次来月经。产后如果不是纯母乳喂养的新妈妈这个时候就可以会来月经了。新妈妈的身体已经大致的恢复在孕期的状态了,所以可以正式的做一些简单的家务和购物了,但是最好不要承担全部的家务活。
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