健身应该喝什么水 健身运动后喝什么水最好
来源:伊秀咖 本文已影响1.71W人
来源:伊秀咖 本文已影响1.71W人
1、运动前2小时喝约500毫升的白开水。这是因为运动前补充水分可以提高机体的热调节能力,降低运动中的心率。提前2小时补水可以给肾脏代谢充足的时间,将体液平衡和渗透压调节到最佳状态,有足够时间使多余的水分从体内排出。
2、运动过程中,如果时间超过1个小时,就应该喝些淡盐水,每升水里加0.11—0.15克盐,并将水温控制在15—22摄氏度。
3、运动时大量出汗,汗液中含有很多离子成分,此时再喝没有任何离子含量的白开水,便起不到补充效果。而淡盐水则能及时补充流失的离子,防止出现血钠症等不适反应。
4、去运动时,最好随身带个保温杯,按比例冲好淡盐水,即使不感到口渴,也最好每运动20分钟就喝一两口,以平衡体内汗液的流失,避免出现脱水给人体带来损伤。
5、运动后要喝电解质饮料,即含有钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质的饮料。或者可以按1∶15的比例,在白开水中加些糖饮用。水中加入糖,是为了保持一定的血糖浓度,延缓疲劳发生,从而保证健身者的身体健康。
健身过后什么时候吃饭更适宜 健身多久吃饭最好
黑糖水什么时候喝 让你喝出健康的身体
当下最火健身方法 需要怎么运动健身
健身完后喝牛奶 对身体有什么影响
喝什么水最健康 喝什么水很好
健身男运动步骤 男士全身健身技巧
健身最好的选择运动 最好的健身方法
健身完后喝纯牛奶好吗 为什么它值得喝
专业健身房运动教程 如何在健身房运动
长期喝电解质水对身体好吗 长期喝电解水对健康人哪四大害处
运动完多久可以喝水 运动过后多久可以喝水健康
剧烈运动后喝水 不要给身体过多的压力
运动健身适宜的次数 一般运动健身次数多少比较好
剧烈运动后喝冰水会怎么样 该喝什么饮料比较正确
解答剧烈运动前能大量喝水吗 避免产生身体健康问题
健身好处有哪些 健身可以给身体带来什么
健身时的健身歌推荐 5首最适合健身时听的音乐
运动健身励志句子 关于健身励志语录
健身喝什么水比较好(运动过后喝什么饮料好)
讲解如何拥有健康的身体 多喝水的好处介绍
运动后喝什么好
运动紧身衣的好处有哪些 塑形健身两不误
健身应该吃什么油 健身吃什么油比较好
健身怎么呼吸是正确的 健身时应该如何呼吸?
睡醒喝水对身体好吗 健康的生活方式你懂多少
红茶怎么喝更好 让身体更健康的茶水
健身长时间吃什么好 适合健身后吃的食物
运动前喝什么饮料比较好 适合运动前喝的水
蚂蚁庄园步行健身的正确方式应该是什么 步行健身怎么做
每天怎么喝水最健康?一天中最佳的喝水时间
喝开水减肥么 喝多少最健康
步行健身的正确方式应该是 如何步行健身
健身吃什么水果 健身期间吃什么水果好
水果酒有哪些?什么水果酒好喝
运动健身句子 有关健身的说说
健身减脂期间喝什么奶 健身减脂期间喝奶方法
健身操健身舞的误区 快速高效健康瘦身知识大放送
健身时可以喝水吗?健身时喝什么水好?
喝茶水对身体有什么好处和坏处 喝茶水对身体好吗
错误健身动作的后果有什么 错误健身动作矫正
薏米水什么时候喝最好 薏仁水应该是什么时候喝最好?