女人补血误区
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方法/步骤
1不能不吃肉,不吃肉容易引起缺铁性贫血,在平时饮食中,蔬果与肉类要均衡着搭配吃。
2别光吃牛奶和鸡蛋,虽营养丰富,但要依赖它们来补充铁质,根本不够用,然而,动物肝脏含铁量高,更适合补铁的需要。
3多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为蔬菜水果中含有的物质,可以增加铁在肠道内的溶解,更利于铁的吸收。
4对女性来说,过多的喝咖啡和茶,可能导致缺铁性贫血。因此,女性饮用咖啡和茶应该适可而止,一天一两杯就行。
5民间一直流行红糖水可以补血的说法,女性在月经期以及产妇分娩后,都经常喝红糖水来补血。事实上红糖并没有补血的有效成分,里面还可能含有杂质。
注意事项
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