如何提高速度 怎样才能提高自己的速度
来源:伊秀咖 本文已影响3.04W人
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1、单腿独立。让身体保持稳定的姿势,能提高全身的协调性和平衡感。人们要纠正自己的走姿、坐姿,经常做做单腿独立的动作,也可以练习马步等武术基础动作,保持身体的稳定是提高敏捷度的基础。
2、培养选择注意力。经验丰富的运动员在比赛过程中只会注意相关线索,漠视不相干因素,这叫“选择性注意”,能帮助人们在有限的时间里做出最快的反应。人们可以通过乒乓球、排球等球类来提高选择注意力。
3、快慢交替练肌肉。肌肉能够控制人体动作的速度和力量,人们可以通过快慢运动交替,反复练习来培养肌肉的“运动记忆”,例如快慢交替跑,练习哑铃时快几下慢几下。
4、紧张能够产生肾上腺素,肾上腺素会抑制大脑的思考和发散思维,即产生所谓的思维空间很小。科学家临床实验表明,躺着时思维速度最快,想问题也最好,其中就是因为紧张所产生的肾上腺激素非常少。想提高思维速度,首先要身心放松,然后就有了足够的空间思考,然后就会很快了。
5、多做有趣的事。一个人在做有趣的事情的时候,往往是思维速度很快的时候。这时候也会出现一种类似于运动快感的轻快的有趣的感觉,这就是兴趣的力量。有了兴趣,就可以生活的更加快乐了,而且,还可以使事情事半功倍。
6、如果是学生,又觉得思维很慢,那么也可以多在有时间的时候玩玩啊,到了做作业的时候,或者要看书的时候,离书远一点。这是一个好建议。不仅仅可以缓解视力问题或者逐渐恢复视力,而且还可以更好的发挥思考的能力。
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