弹跳力可以后期练吗 蛙跳台阶跳等方法训练你的腿部肌肉
来源:伊秀咖 本文已影响2.16W人
来源:伊秀咖 本文已影响2.16W人
打篮球的男生们总是希望自己的弹跳力能高人一筹。也有人疑惑自己长得高,但是弹跳力却不好。其实,弹跳力可以后天训练而来。如进行蛙跳、台阶跳等训练。
热爱运动的人,都会十分希望自己的弹跳力高。尤其是在打篮球的时候,不少男生会为了能够帅帅地灌篮,会特意锻炼自己的弹跳力。灌篮、跳远、跳高这类运动项目需要我们有良好的弹跳力。并不是所有人的弹跳力都很好,也不一定长得高、长得壮的人弹跳力就一定很好。弹跳力靠的是腿部肌肉,以及它要有一定的基础方法才会跳得高、跳得远。
如果觉得自己天生没有好的弹跳力,我们可以后天锻炼出来。常见的弹跳力锻炼方法有:来回蛙跳、台阶跳、来回踮脚尖等,锻炼的是腿部的肌肉,膝盖与脚尖的灵敏度。在进行腿部训练的时候,要注意做好运动前的准备,进行一些适当的压腿动作。像蛙跳、一级一级的台阶跳这些训练都会对脆弱的膝盖、脚尖造成极大的损伤,所以我们要训练适度。
弹跳力可不仅靠的是腿部的力量,有些人弹跳力不好,是因为他不会动用其他部位的力量。弹跳运动首先是运用到腿部的肌肉力量,接着要运用腹部、背部、臀部。故而我们在进行弹跳力练习的时候,也要顾全腹部、背部、臀部的肌肉训练。我们应在腿部训练之余,进行仰卧起坐来锻炼腹部肌肉,来回举铁来锻炼臀部与背部肌,达到全方位的训练。
日常生活中,有些人不想去健身房锻炼弹跳力的,我们可以用跳绳这一方法来进行锻炼,每天坚持跳绳300下,也有利于弹跳力的增强。
如何练习弹跳力 样才能在短期内练出超强弹跳力
弹跳力训练的最佳方法 训练弹跳力最好的办法是什么
弹跳力可以后期练吗 三个妙招让你身手好
短跑弹跳力量训练方法 弹跳力训练方法一般有哪些?
弹跳力训练方法 弹跳力训练方法简述
弹跳力可以后期练吗 这几招可以帮助你
扣篮弹跳力训练方法 扣篮弹跳力训练技巧
弹跳力可以后期练吗 坚持正确的方法让你美臀又瘦腿
训练弹跳最好的办法 如何训练弹跳
跳绳可以练什么肌肉 跳绳能练哪个部位的肌肉
弹跳力训练方法 四招教你成为弹跳高手
跑步腿部爆发力弹跳训练方法 跑步腿部爆发力弹跳怎么训练
青少年弹跳力训练方法 让你跳得更高
提高弹跳力的十个训练方法 弹跳力训练方法有哪些
弹跳和力量训练方法 教你如何进行弹跳和力量训练
弹跳力有效训练法 一分钟帮你提高
男人快速练肌肉的方法 饮食和训练都要
不伤膝盖的弹跳训练窍门 不伤膝盖的弹跳训练的方法
练弹跳先怎么热身 练弹跳前的热身办法
小腿部肌肉训练方法 可以怎么进行训练
弹跳力有效训练法 你是否了解过
长期练弹跳的好处 弹跳对身体有什么积极影响
弹跳力有效训练法 让你快速得到提升
弹跳力有效训练法 让你的身体机能更好
跳绳训练方法 怎么进行跳绳训练
篮球练腿部肌肉锻炼方法 怎么练习腿部肌肉训练
弹跳力训练方法 简单有效六步骤
在家练习弹跳方法 在家如何快速练弹跳
弹跳力有效训练法 助你成功
跳绳能瘦腿吗 跳绳减肥的有效方法
跳绳可以瘦腿吗,要跳多少下
弹跳力训练方法 瘦身健美两不误
深蹲跳能长高吗 青春期练习蹲跳可以帮助长高
打篮球怎么练弹跳力 弹跳力怎么训练
霍尔姆跳高训练方法 如何训练跳高
跳垫训练方法 如何在跳垫训练
弹跳力由什么决定 后天训练有效果吗
跳高的训练方法技巧 如何训练跳高
弹跳力有效训练法 教你如何健身
跳高训练方法 如何训练跳高
如何训练自己的弹跳 怎么训练自己的弹跳
心理学里的晕轮效应具体是什么意思 心理学里的晕轮效
买房看风水注意事项 买房怎么看风水
金秀贤南京8小时速捞300万 600保镖护驾
ps怎么做倒影效果 ps倒影效果怎么做
高晓松北京演唱会开票当日破百万 人气爆棚
成年人儿童节文案 有什么成年人儿童节文案
2022虎年新年贺词金句 2022虎年新年贺词金句介绍
大学生暑期实践报告 大学生暑期实践报告范文
地中海气候适合种植什么 地中海气候适合种植的东西
水浒传97回概括 水浒传97回讲的啥
清朝的历史简介 清朝的资料
新还珠格格尔康紫薇照片曝光 现实中“小燕子”恋上“
身份证穿什么颜色衣服 身份证要求穿什么衣服
苦瓜炒肉末的做法 苦瓜炒肉末怎样做法
张纪中个人资料简介 张纪中人物介绍