大家的跑步姿势怎样正确 搞懂这些让你事半功倍
来源:伊秀咖 本文已影响2.03W人
来源:伊秀咖 本文已影响2.03W人
越来越多的人喜欢上跑步这项运动,这是一项简单但是运动效果极好的运动。但是很多人不知道的是,跑步也有正确的姿势。今天我们就来讲讲跑步的有关内容。
跑步是一项比较古老的运动,但是它能够流传至今,还有这么多人喜欢它,就说明了跑步这项运动对于人们来说还是很有好处的。很多人觉得跑步很简单,就算是几岁的小孩子也会跑步。但是如果你没有掌握到跑步的正确姿势,会使得它的运动功效大减。
一、挺直腰板
很多人在跑步的时候驼着背或者是弓着背,他们认为跑步这项运动对于身体的上半部分是没有什么要求的。其实这样的想法大错特错,我们在跑步的时候需要挺直自己的腰板,让我们的上半身保持一条直线的状态,这样跑步就能够极大提高运动效率。
二、肩膀和手臂放松
有不少人在跑步的时候,会将自己的双手保持一个姿势,或者是将肩膀绷得紧紧的。虽然说这样的做法能够让你的上半身保持一个状态,但是这样的只是并不能够给你前进的动力。大家不妨尝试下放松双肩和双手,你会发现这样跑步轻松很多。
三、夹紧臀部
很多人在跑步的时候没有这样的意识,那就是夹紧自己的臀部。其实,臀部力量是很大的,这块肌肉是人体比较强壮的肌肉之一。当你保持了正确的跑步姿势,你会发现自己的臀部肌肉是保持紧张的状态的。在跑步的时候,夹紧臀部能够给身体前进的动力。
四、落地姿势要正确
不少人在跑步的时候没有注意到这一点,那就是落地的姿势。很多人在落地的时候,是全脚掌先着地的。这样的做法会让你感觉跑步很累,还会让你的小腿肌肉变得粗壮。正确的做法是脚后跟先着地,然后是脚中部,紧接着是脚掌。
正确跑步姿势 正确跑步姿势介绍
跑步姿势是怎样 教你正确的锻炼方法
跑步落脚正确姿势 跑步落脚正确姿势是什么
跑步怎么跑得快 教你正确的运动姿势
腿型弯曲应该如何矫正 明白这些办法让你事半功倍
化妆的正确步骤包含哪些 简单get这些技巧可以事半功倍
跑步的正确姿势 正确的姿势有什么好处
跑步正确姿势 需要怎么跑步
如何通过跑步减肥 掌握科学方法让你事半功倍
跑步姿势矫正 让身体正确的运动起来
一般面膜放冰箱多久合适 正确的使用步骤能让你事半功倍
怎样经营滴滴网约车 懂得这些技巧事半功倍
正确跑步姿势到底有多重要 不要让你的步都白跑了
慢跑减脂正确落地姿势 掌握好办法能让燃脂翻倍
如何掌握正确的跑步姿势 掌握正确跑步姿势的方法
拼命跑步减肥没效果 看下正确的跑步姿势
怎样正确使用爽肤水 正确护肤可以事半功倍
睡眠面膜的正确用法 教你如何事半功倍
慢跑速度多少合适 掌握正确的跑步姿势很重要
消防演练逃跑正确姿势 消防演练逃跑正确姿势是怎样的
男生新手怎么化妆 学会这六点让你事半功倍
跑步正确姿势和呼吸 跑步的时候怎么呼吸
事倍功半和事半功倍的意思 这句话的含义介绍
自然卷发怎么打理好看 这些工具让你事半功倍
正确的丰胸按摩方法让你事半功倍
跑步姿势大揭秘 正确方式练出性感身材
跳绳减肥的正确方法 懂这些让你减肥事半功倍
女生正确的跑步姿势 如何避免大腿粗
护肤的最佳时间 搞懂这些事半功倍
跑步的正确迈步方法 跑步的正确迈步姿势
跳绳和跑步哪个减肥效果好 记住这几点保证事半功倍
夫妻孕前检查需要注意什么 知道这些让你事半功倍
跑步减肥攻略知多少 教你掌握正确的健身姿势
慢跑姿势是怎样的 告诉你正确的锻炼方法
事倍功半和事半功倍的区别是什么 事倍功半和事半功倍的区别简单介绍
下巴长痘痘怎么消除 掌握了正确的方法让你事半功倍
减肥食谱简单一日三餐 这样吃让你事半功倍
正确的慢跑姿势分解图 教你怎样更好保护自我
女生的马甲线多久能练出来 这样健身让你事半功倍
敷面膜的正确步骤详解 美白护肤事半功倍
不想跑步减肥做无用功 正确的跑步姿势最重要