倒立的好处和禁忌有哪些 知道了才能保护好身体
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倒立,在现今杂技艺术中称之为顶功。一般俗称拿大顶,指足部朝天,手臂在下,支撑全身的重量,成为倒立平衡,基本的要领是双手据地而立。现在多为一种运动养生方式。
在结束一天的繁忙工作之后,很多人都会选择适当的运动来愉悦身心,倒立就是最常见的一种。早在我国古代,就有了用倒立辅助治疗的方法,华佗发明的五禽戏便是其中之一。
正常情况下,人都是直立行走的,长此往复,人身体内的各种器官都会因为地心引力的作用而有下坠感,特别容易导致胃下垂和心脑血管等各种问题,尤其骨关节容易病变,在人体呈倒立状时,这些问题都可以得到很好的缓解。
如果你非常注意自己的身体健康状况的话,不妨试试倒立。倒立有很多好处,比如改善肌肉下垂,包括面部肌肉、腹部肌肉和臀部肌肉等,让你的身体能够维持住年轻的状态,保持肌肉的紧致。
倒立对大脑的也有非常多的益处,经常倒立有利于让大脑放松,给其提供冥想的环境,能够提高人体反应能力和思维的敏捷度。倒立还可以改善长期玩手机之后的精神不振和颈部皮肤松弛哦。
倒立虽然有这么多的好处,但是还是有一些禁忌的。如果你的腰部和脊椎部位有问题的话,一定不要轻易尝试倒立,不然很容易造成不可挽回的损伤。
倒立的时间一定不能过长,不要超过半个小时,否则会出现耳鸣和眼花等现象。倒立时间过长可能会压迫眼神经,严重时还会导致暂时的失明,所以想利用倒立来锻炼身体的你,一定要注意时间的长短。
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