蹲马步能减肥吗 科学招式让你瘦身更轻松
来源:伊秀咖 本文已影响1.83W人
来源:伊秀咖 本文已影响1.83W人
蹲马步这个动作一开始是中国功夫中的基本动作,但是后来许多人发现了这个动作的神奇功效,于是成为了许多运动的热身和基本动作,例如瑜伽和动感单车等等。
相信有健身习惯的人都知道运动前热身,运动后拉伸是基本的。如果不做好前后的拉伸工作,不仅在运动的过程中很容易受伤,而且运动的效果会大大削弱。在热身和拉伸的动作中,蹲马步是非常受欢迎的,这个动作可以说是风靡各个地区,贯穿各项运动,例如跑步、瑜伽、动感单车等等。蹲马步这项运动能够帮助我们拉伸肌肉的同时还具有减肥瘦身等等作用。
蹲马步虽然是一个看似非常简单的动作,但是在做的时候也是有一些技巧和需要注意的事项的,下面小编就为大家介绍一下。
1、蹲马步的时候可以找准支撑点
蹲过马步的人都知道这个动作所消耗的体力是比较大的,做起来也比较困难。所以如果觉得自己体力不足以支撑的朋友们可以选择靠墙或者靠器械进行,这样能够通过借力帮助自己完成这个动作。不过在靠的时候一定要挺直自己的背部,否则体态会变差。
2、蹲马步时大腿尽量张开
很多的女生都抱怨自己的大腿内侧赘肉非常多,这是因为我们在日常走路的时候很少用到大腿内侧的力量,而且坐着的时候会不自觉地翘起二郎腿,所以造成这样的后果。在进行蹲马步的时候尽量把大腿张开能够尽可能用到大腿内侧的力量,这样就可以帮助我们甩掉内侧的赘肉。
虽然蹲马步是一项健身和运动的基本动作,但是要科学和到位地完成也是不容易的。
正确选择瑜伽瘦身餐 让你减肥更轻松
减肥瘦肚子瘦腿的运动和技巧有哪些 学会这几招就能轻松瘦身
穿减肥衣减肥裤跑步有用吗 教你快速学会轻松瘦身的方法
跑步机快走减肥的正确方法 三招让你轻松瘦身
走路和骑车哪个更减肥 三招教你轻松瘦身
上身胖下身瘦怎么办 两招让你轻松减肥
怎么瘦腿更轻松 三招健身技能让你练出好身材
蹲马步能减肥吗 教你简单易行的瘦身方法
拔火罐真能减肥吗 学会这些让你轻松享瘦
慢跑减肥的正确方法 让你瘦身更轻松
怎样快速减肥瘦身 科学减肥轻松瘦下来
减肥运动计划展示 让你瘦身过程更轻松
蹲马步的好处 告诉你减肥瘦身的小招
女生蹲马步多久就能减肥 正确的动作让你瘦身成功
跑步减肥时间安排怎样才科学 让你瘦得轻松不反弹
喝纯咖啡能减肥吗 让你轻松瘦下来
半断食减肥法有效吗 让你在不自觉中轻松瘦身
轻松减肥的方法 几招轻松减肥
花生减肥1天瘦多少 能让你轻松瘦三斤
减肥瘦身法 三大妙招轻轻松松搞定
跑步和游泳哪个更减肥 找准方法轻松瘦身
晚上散步一小时能减肥吗 注意5点轻松瘦身
一次运动多久能减肥 教你四招轻松瘦身的小诀窍
办公室减肥瘦身方法 让你轻松拥有好身材
芒果的减肥功效 让你轻松瘦身
男生运动减肥计划表 让你轻松瘦身
如何科学减肥一个月瘦20斤 四招瘦身技巧帮你练出好身材
超赞居家减肥法 让你轻轻松松就能瘦身
蹲马步能瘦腿吗 神奇妙招让你拥有迷人双腿
走路能减肥吗 注意这几点技巧让你轻松享瘦
室内减肥运动 让你轻松瘦身不反弹
黄瓜减肥效果好吗 这样吃瘦身更轻松
冬季减肥瘦身方法 知道这些让你轻松变瘦
蹲马步能瘦肚子吗 蹲马步对减肚子有哪些好处
科学健康不反弹的减肥小绝招 让你轻松自然瘦成纤美人
学生减肥方法小妙招 让你轻松拥有好的身材
喝什么减肥 教你轻松瘦身小妙招
跑步减肥要跑多久 学会这些让你轻松享瘦
上身肥胖的人怎么减肥 轻松几招让你拥有好身材
科学减肥食谱轻松瘦身
十天减肥能瘦多少 四招瘦身技巧让你快速减去体内肥肉