床上腿部拉筋的方法 这几个动作你是否熟悉
来源:伊秀咖 本文已影响3.18W人
来源:伊秀咖 本文已影响3.18W人
在床上如何做腿部拉筋动作?拉筋这个动作对于人体健康是否有帮助呢?它的实际效用是怎么样的呢?这是现在很多人都疑惑不解的事情,下面我们一起来讨论一下。
其实拥有一双美腿是每个女孩心中美好的念想,好的身材加上漂亮的脸蛋,如果再有一双修长的美腿的话,那这个女孩看上去是不是格外美丽动人,那么怎么样才能拥有修长美腿呢?要想达到这个目的有很多方法,不过大家目前用的比较多的是床上腿部拉筋方法,那么有哪几个动作是我们现在可以做的呢?下面我们不妨一起来分析一下。
动作一:仰卧抬腿
在床上做动作的时候要格外注意才行,不要轻易地闪到自己的腰,双手要好好地抱着自己的膝盖,两双脚相互交替着放置着,这样的动作重复几次就行。
动作二:仰卧提臀
在床上平躺着,整个身体要处于一种放松的状态才行,两只手要放在旁边的位置上,这个时候腰腹处要用点力气将臀部拱起来,大约坚持个一两分钟就行,每天做个三四次左右就好。
动作三:抱腿下压法
在床上做拉筋动作的时候先慢慢盘坐起来,两只脚掌要并拢起来,用膝盖使劲往下压,然后借助头部和背部的力量往脚掌位置施加压力。
动作四:屈膝绕腿法
在床上做拉筋动作的时候要格外注意,坐下来的时候让脚好好绕一圈,两只手将膝盖好好地抱住,然后借助背部和头部的力量向腿部施加压力,适当时候拉一下腿部上的肌肉,这样一来的话脚部上的经络就会变得更加顺畅。
练瑜伽的基本动作视频 这几个姿势你是否学会了
简单瘦腿动作 这几个你需要知道
背部拉伸有哪些动作 这四个你必须学会
床上瘦小腹方法 睡前一个动作暴瘦肚子
怎么拉伸腿部韧带 这些动作很有效
孕妇小腿抽筋后腿疼怎么办 你可以试一下这几种方法
拉韧带运动有哪些动作 几个锻炼方式让你更健康
教你怎样瘦腿 几个简单动作让你快速拥有一双美腿
爸爸去哪儿5阿拉蕾萌萌上线 还是我熟悉的阿拉蕾
在家练腿筋最好的方法 如何练习拉腿筋
床上瘦大腿的运动方法 你知道多少
腿部拉伸运动图解 简单几步让你拥有好身材
韧带可以拉长吗 这几个动作帮你实现
拉筋拉的是什么部位 拉筋拉伸的部位介绍
瘦大腿的动作有哪些 简单几招帮你减掉腿部赘肉
床上怎么减肥又快又有效 几个动作实现你的愿望
床上腹部减肥动作 六个招式让你享瘦
床上瘦腿有效的方法:睡前床上坚持9个动作美腿自然来
驼背瑜伽简单姿势 这几个动作你是否已经掌握
如何做腿部拉直动作 需要怎么拉伸
瘦腿练习,做好这几个动作,让你躺着把腿瘦下来
提臀瘦腿的方法介绍 通过这几个动作让你拥有魔鬼身材
减肥操瘦大腿的动作有哪些 你是否也尝试过这种方法
左腿抽筋是怎么回事 这四大点你是否知道
初学者拉筋瑜伽动作 9个瑜伽拉筋动作介绍
最有效的睡前瘦腿方法 在睡前做这几个动作 让你的腿越来越瘦