懒MM饮食减肥法 吃吃就能瘦
来源:伊秀咖 本文已影响2.52W人
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导语:有些MM想减肥,可是又很懒。运动减肥是很累的,所以不想做运动,没关系,下面本站美体网小编就来为你推荐多种饮食减肥方法,让你简单的吃一吃就能轻松瘦下来,最适合懒MM们了。大家一起来看看吧!
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煮鸡蛋减肥法
一天食用8~9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食,可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。据说这个减肥法半个月能减8斤哦!
食醋减肥法
近年来,美国兴起一股食醋减肥热,有关专家认为,食用醋中所含的氨基酸,不但可以消耗体内脂肪,而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行,能够收到良好的减肥效果。
推荐组合:蜂蜜+白醋,在日常饮食规律不变的情况下,以1:4的比例食用,早餐前20分钟空腹喝;中餐和晚餐后立刻喝。
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矿泉水减肥法
饭前饮用3~4杯矿泉水。进餐时也可以饮用,只是要注意别喝得太多。
水是减肥和保持体重的最重要物质。水可以抑制食欲,并且水是天然的代谢提高物质,有助于身体脂肪的代谢!水充满肾脏,让肾脏承担起自己的那份工作,肝脏不需要负荷某些原属于肾脏的工作,肝脏就有时间去分解更多的脂肪,提高减肥的效果!体型较大的人新陈代谢负荷也比较大,所以胖人需要更多的水,水份有助于排除体内废物,在减肥的过程中,身体会产生很多需要排除的废物――所有新陈代谢过的脂肪都必须排出。而充足的水份有助于冲出体内的废物。
红葡萄酒减肥法
晚餐时饮少量的红葡萄酒,缓慢进食,大约保持在20分钟左右,进食量为平时的一半。
需要注意的是,红葡萄酒一定要买不加糖的。目前市面上有一些红葡萄酒喝起来香甜顺口,但是并不适合减肥的朋友饮用。要挑选酒精浓度至少12%带点苦涩味的酒。需要说明的是,红葡萄酒虽然好处多,味道好,但也不可多喝,一般每天饮用100毫升左右即可。
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苹果餐减肥法
只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上,喝一至二勺食用橄榄油。一般能瘦4-6斤。
酸奶减肥法
一天只食用1~2顿酸奶,其他按平常时间进食。据说能月瘦5斤。
小豆减肥法
将小豆炒熟,碾成粉末状,加入2勺牛奶,在进食前饮下2杯。
菠萝减肥法
坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁,能有效地酸解脂肪,可以每天有效地在食物中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁。
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饭后茶减肥法
饭、茶、汤、食物配搭好一点,吃不胖又健康,有空时加点运动效力更佳。
汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤都是实效减肥汤水,而且可以化脂肪、醒胃。
饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。
饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类,最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音,这种方法减肥又实际又有效,但所需日子比较长一点。
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